Bewegung ist ein guter Weg, Ischias vorzubeugen

Ischias ist eine sehr häufige Erkrankung, die bei Patienten große Schmerzen verursacht. Deshalb müssen wir in unserem täglichen Leben gute Arbeit leisten, um Ischias vorzubeugen . Durch körperliche Betätigung kann Ischias wirksam vorgebeugt werden. Hier sind einige Präventionsmethoden für Sie.

Experten zufolge gibt es viele Möglichkeiten, Ischias zu behandeln, darunter Physiotherapie, Traktion, Massage, Medikamente und Operationen. Nun möchte ich eine weitere Form der Bewegungstherapie vorstellen, die einfach und leicht durchzuführen ist und sich bei Ischialgie aufgrund eines frühen Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule, einer angeborenen lumbalen Spinalkanalstenose und dem Piriformis-Syndrom eignet.

Bei der Methode des Anhebens der gestreckten Beine liegen Sie auf dem Rücken, wobei Ihre unteren Gliedmaßen gestreckt sind und das betroffene Glied aktiv angehoben wird. Wenn Sie Schmerzen in der Taille, im Gesäß und in den unteren Gliedmaßen spüren, versuchen Sie, über diese Grenze hinaus weiter zu heben.

Ruderübungsmethode: Setzen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, strecken Sie die unteren Gliedmaßen, beugen Sie den Oberkörper nach vorne und versuchen Sie, jedes Mal mit den Händen Ihre Füße zu berühren, ähnlich wie bei der Ruderbewegung im Sitzen.

Erzwungene Übungsmethode: Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen hin und machen Sie mit dem Oberkörper jeweils Vorwärtsbeugen, Seitwärtsbeugen und Beinhebeübungen. Sollten Sie bei einer bestimmten Bewegung Schmerzen verspüren oder in Ihrer Bewegung eingeschränkt sein, unterbrechen Sie diese nicht, sondern zwingen Sie sich weiterhin zur Übung. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Ischias.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Ischias. Ich hoffe, dass die oben genannten Methoden für alle hilfreich sind. Wenn Sie mehr über Ischias erfahren möchten, wenden Sie sich an einen Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur Ischias-Erkrankung unter http://www..com.cn/guke/zgsjt/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.