Wirksame Vorbeugung und Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule und Vermeidung von Schmerzen

Menschen, die an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule leiden, empfinden die auftretenden Schmerzen oft als unerträglich und leiden täglich darunter. Daher ist es notwendig zu verstehen, wie man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugt und ihn behandelt . Nur durch wirksame Vorbeugung können Sie Beschwerden durch die Krankheit vorbeugen.

Zur Vorbeugung und Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule können Sie häufig mit den Beinen strampeln: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie Hüft- und Kniegelenke so weit wie möglich und krümmen Sie die Füße (Dorsalflexion). Drücken Sie dann Ihre Ferse nach oben (etwa 45 Grad) zur Seite des Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule, spannen Sie Ihre Wadenmuskulatur an und senken Sie Ihr Bein ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wechseln Sie die Beine zwanzig bis sechzig Mal.

Zur Vorbeugung und Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule können Sie häufig die Bandscheibenvorfallbewegung durchführen: Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände auf die Hüften und heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine gleichzeitig nach hinten, sodass eine Bogenform entsteht. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Knie nicht beugen. Versuchen Sie, so lange wie möglich in dieser Position zu bleiben.

Zur Vorbeugung und Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule können Sie auch weitere Übungen zur Rückbeuge und Rückwärtsstreckung durchführen: Stellen Sie sich mit etwa schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, die Zehen zeigen nach innen. Beugen Sie Ihre Schultern elastisch nach vorne, sodass Ihre Hände den Boden berühren. Dann bringen Sie Ihre Position wieder in die richtige Position und strecken Ihre Taille nach hinten, wobei Sie sie auch elastisch bis zum maximalen Ausmaß dehnen. Wiederholen Sie dies fünf bis zehn Mal. Wenn sich der Zustand verbessert, erhöhen Sie den Bewegungsumfang und gehen Sie Schritt für Schritt vor.

Nachdem Sie die obige einfache Einführung in die Vorbeugung und Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule gelesen haben, hoffe ich, dass sie für alle hilfreich sein wird. Jeder sollte dem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule mehr Aufmerksamkeit schenken, sich besser darüber informieren, der Prävention im Leben mehr Aufmerksamkeit schenken und sich so schnell wie möglich behandeln lassen, sobald er entdeckt wird.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule“ unter http://www..com.cn/guke/yztc/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.