So beugen Sie Osteoporose vor

Osteoporose ist eine der häufigsten Erkrankungen bei älteren Menschen. Der Schaden, den Osteoporose für Patienten mit sich bringt, darf nicht unterschätzt werden. Um das Auftreten von Osteoporose zu reduzieren, sollten wir uns mit der Osteoporoseprävention vertraut machen. Wie können wir Osteoporose vorbeugen? Lassen Sie uns über die Vorbeugung von Osteoporose sprechen!

Osteoporose kann vorgebeugt werden durch:

(1) Kontrollieren Sie die Struktur Ihrer Ernährung und vermeiden Sie eine übermäßige Aufnahme säurehaltiger Substanzen, da diese Ihre saure Konstitution verschlimmern. Die meisten Gemüse- und Obstsorten sind basische Nahrungsmittel, während die meisten Fleischsorten, Getreidesorten, Zucker, Alkohol, Fische, Garnelen und andere Nahrungsmittel säurebildende Nahrungsmittel sind. Das tägliche Aufnahmeverhältnis von säurehaltigen und basischen Lebensmitteln sollte für gesunde Menschen 1:4 betragen. Shell-Oligopeptid ist ein tierisches aktives Alkali, das saure Substanzen in menschlichen Körperflüssigkeiten schnell beseitigen, die Stabilität der Kalziumkonzentration im Blut aufrechterhalten und eine schwach alkalische Umgebung im menschlichen Körper aufrechterhalten kann, um Osteoporose vorzubeugen und zu lindern.

(2) Wie kann man Osteoporose vorbeugen? Sie sollten wissen, dass Rauchen die Bildung von Knochenspitzen beeinträchtigt, übermäßiger Alkoholkonsum nicht gut für den Knochenstoffwechsel ist, der Konsum von starkem Kaffee die Kalziumausscheidung im Urin erhöhen und die Kalziumaufnahme des Körpers beeinträchtigen kann und eine übermäßige Aufnahme von Salz und Protein auch den Kalziumverlust erhöht. Die oben genannten schlechten Angewohnheiten sollten im täglichen Leben vermieden werden.

(3) Beugen Sie Osteoporose durch Bewegung vor. Bewegung im Freien und ausreichend Sonneneinstrahlung wirken sich positiv auf die Kalziumaufnahme aus. Muskelkontraktion und direkte Zugkraft auf die Knochen während des Trainings können zur Erhöhung der Knochendichte beitragen. Deshalb trägt angemessene Bewegung auch zur Vorbeugung von Osteoporose bei.

(4) Um einem Kalziummangel vorzubeugen, müssen Sie außerdem gute Lebensgewohnheiten entwickeln und eine übermäßige Aufnahme säurehaltiger Substanzen vermeiden, da diese Ihre saure Konstitution verschlimmern. Ein unregelmäßiger Lebensstil, beispielsweise die ganze Nacht Karaoke singen, Mahjong spielen oder die ganze Nacht außer Haus bleiben, verschlimmert die Übersäuerung des Körpers. Um einen schwach alkalischen Körper zu erhalten und der Entstehung von Osteoporose vorzubeugen, sollten gute Lebensgewohnheiten entwickelt werden.

(5) Beugen Sie Osteoporose vor, indem Sie sich vor kontaminierten Lebensmitteln schützen. Wenn Sie beispielsweise verschmutztes Wasser, Feldfrüchte, Geflügel, Fisch, Eier usw. zu sich nehmen, sollten Sie einige grüne Bio-Lebensmittel essen, um zu verhindern, dass Krankheiten über den Mund in den Körper gelangen.

(6) Bewahren Sie eine gute Stimmung und vermeiden Sie übermäßigen psychischen Druck. Übermäßiger Stress führt zur Ablagerung saurer Substanzen und beeinträchtigt den normalen Stoffwechsel. Durch die richtige Anpassung der Stimmung und des persönlichen Stresses kann ein schwach alkalischer Körper erhalten und so der Entstehung von Osteoporose vorgebeugt werden.

Haben Sie nach dem Lesen der obigen Einführung zur Osteoporoseprävention gelernt, wie Sie Osteoporose vorbeugen können? Vernachlässigen Sie nicht die kleinen Probleme des Alltags. Wenn Sie Fragen zum Thema Osteoporose haben, wenden Sie sich bitte an unsere Online-Experten. Unsere Experten stehen Ihnen mit ganzem Herzen zur Seite!

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