Welche Übungen kann man zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule durchführen?

Die meisten Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule sind auf eine langfristige Fehlhaltung zurückzuführen. Wie behandelt man also einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule? Durch moderate und regelmäßige Lendenwirbelübungen kann die Lendenwirbelsäule trainiert und eine therapeutische Wirkung erzielt werden. Im Folgenden stellen uns Experten die Übungsmethoden zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule vor.

Aerobic-Übungen können die Belastung der Lendenwirbelsäule verringern, die Flexibilität und Muskelkraft der Lendenwirbelsäule verbessern und Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule wirksam behandeln. Die bevorzugten Übungen sind zügiges Gehen und Joggen. Tragen Sie bei diesen beiden Übungen elastische Sportschuhe, halten Sie den Kopf hoch und die Brust heraus und trainieren Sie täglich oder jeden zweiten Tag etwa 30 Minuten. Patienten nach einer Lendenwirbeloperation wird empfohlen, zügig zu gehen. Patienten mit degenerativen Erkrankungen der Lendenwirbelsäule, wie beispielsweise einer Zerrung der Lendenmuskulatur, sollten ihre Aktivitätszeit begrenzen und die Aktivitäten sofort beenden, wenn Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten.

Das zweite ist Bergsteigen. Beim Bergsteigen können die Oberschenkel- und Psoasmuskeln trainiert werden, übermäßige Ermüdung erhöht jedoch die Belastung der Lendenwirbelsäule. Beim Klettern sollten Sie Bergstraßen mit steilen Abhängen vermeiden und nicht mit schweren Gegenständen auf dem Rücken klettern. Spannen Sie beim Klettern bewusst Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie die Knie leicht gebeugt.

Drittens ist Radfahren auch bei der Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule hilfreich. Halten Sie beim Fahrradfahren den Sattel möglichst niedrig und den Lenker höher. Für Patienten mit einer lumbalen Spinalkanalstenose ist Radfahren am vorteilhaftesten. Es kann die Weite des Lendenwirbelkanals und die Flexibilität der Lendenwirbelsäule erhöhen. Es empfiehlt sich, diese Übung etwa 30 Minuten am Tag durchzuführen.

Oben ist die von Experten eingeführte Übungsmethode zur Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Wenn Sie weitere Fragen zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule haben, wenden Sie sich bitte an einen Online-Experten, der Ihnen eine ausführliche Antwort geben wird. Der Herausgeber weist die Patienten darauf hin, dass durch beständiges Training bessere Ergebnisse erzielt werden. Abschließend wünsche ich Ihnen gute Gesundheit.

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/