So können Sie Bandscheibenvorfälle im Alltag verhindern und behandeln

Wie kann man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen? Wie wir alle wissen, ist der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule eine weit verbreitete Erkrankung und eine der am weitesten verbreiteten Erkrankungen. Der Schlüssel liegt darin, dass die Patienten in ihrem täglichen Leben Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule verhindern. Wie können wir uns also vor einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule schützen? Mal sehen, was die Experten antworten.

Der wichtigste Schutz vor einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist:

1. Niesen und starker Husten erhöhen den Bauchdruck und verschlimmern die Schmerzen in den unteren Gliedmaßen. Am besten halten Sie den Rücken gerade, die Brust heraus und die Hände auf der Taille.

2. Eine falsche Körperhaltung und schlechte Angewohnheiten können leicht zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen. Achten Sie auf Ihre Sitz- und Stehhaltung; vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände; gehen Sie in die Hocke, um Dinge aufzuheben, anstatt sich zu bücken; Spielen Sie nicht längere Zeit Computer oder Mahjong. Beugen Sie sich möglichst wenig vor und verharren Sie nicht über längere Zeit in derselben Haltung.

3. Ruhen Sie sich öfter im Bett aus, schlafen Sie auf einem harten Bett, verwenden Sie ein nicht zu hohes Kissen und liegen Sie flach. Beim Aufstehen kriechen Sie seitlich nach oben, ohne die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches zu nutzen.

4. Vermeiden Sie kalte oder feuchte Umgebungen, halten Sie sich in kalten und heißen Jahreszeiten warm und achten Sie darauf, ein erneutes Auftreten durch eindringende Feuchtigkeit und Kälte zu verhindern.

5. Personen, die berufsbedingt sitzen (Fahrer, Büroangestellte usw.) und Personen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, müssen auf Berufskrankheiten achten und nach längerem Sitzen oder Arbeiten geeignete Aktivitäten durchführen, um Muskelermüdung zu lindern.

6. Moderate Bewegung trägt zur Wiederherstellung der Gesundheit bei. Achten Sie bei Aktivitäten darauf, keine großen Bewegungen zu machen, um eine Verstauchung der Taille zu vermeiden. Sie können auf dem Bett das Rückwärtsgehen oder die fliegende Schwalbenstellung üben, um Ihre Rückenmuskulatur zu trainieren.

7. Regelmäßig kontrollieren und Erkrankungen frühzeitig behandeln. Warten Sie mit der Behandlung nicht, bis sich eine schwere Erkrankung entwickelt und die ersten Symptome sichtbar werden, denn zu diesem Zeitpunkt ist der Zustand oft schon sehr ernst.

Dies sind die wichtigsten Punkte zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Bei Fragen zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten.

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