Experteneinführung: Übungsrehabilitationsmethoden für Patienten mit Frozen Shoulder

Viele Patienten möchten ihre Frozen Shoulder loswerden, aber das ist nicht einfach. Gibt es also Übungen, die bei der Genesung einer Frozen Shoulder helfen können? Rehabilitationsübungen bei einer Frozen Shoulder dienen hauptsächlich dazu, den Bewegungsumfang des Schultergelenks und des Schulterblatts zu erhöhen, wobei der Schwerpunkt auf der Intensität und Häufigkeit der Übungen liegt. Nachfolgend finden Sie einige von Experten erläuterte Rehabilitationsübungen für die Periarthritis der Schulter, die Patienten ausprobieren können.

Rehabilitationsübungen bei Periarthritis der Schulter sind für die Wiederherstellung der Schulterfunktion von Vorteil. Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen zur Rehabilitation einer Frozen Shoulder. Machen Sie am Anfang mehr und erledigen Sie die Aufgaben, wann immer Sie Zeit haben. Um Schmerzen während des Trainings zu lindern, wenden Sie vorab 20 Minuten lang Wärme mit einem elektrischen Heizgerät oder einer Wärmflasche an. Im Folgenden finden Sie eine Einführung in die Rehabilitationsübungen für die Frozen Shoulder:

1. Übung zum Klettern an der Fingerwand: Stellen Sie sich frontal (oder seitlich) vor die Wand, klettern Sie mit den Fingern an der Wand hoch und halten Sie Ihren Körper dicht an der Wand. Sie können Markierungen an der Wand machen, um zu sehen, ob Sie von Tag zu Tag Fortschritte machen. Dies kann dazu beitragen, das Ziel der Rehabilitation einer Periarthritis der Schulter zu erreichen.

2. Plattenhalteübung: Diese Rehabilitationsübung für die Schulterperiarthritis eignet sich für Personen, deren Schmerzen gelindert wurden, deren Gelenkbewegung jedoch immer noch eingeschränkt ist, sowie für die tägliche Gesundheitspflege. Die Handflächen zeigen nach oben, als würden Sie einen Teller halten. Die Handflächen umrunden die Achselhöhlen von vorne nach hinten und gehen dann von hinten nach vorne um den oberen Teil des Kopfes herum. Während der Übung zeigen die Handflächen weiterhin nach oben. Der Schlüssel liegt darin, die Muskeln so weit wie möglich zu entspannen und die Oberarme so weit wie möglich nach innen und außen zu drehen.

3. Rehabilitationsmaßnahmen bei Periarthritis des Schulterblatts: Bewegen Sie die Schultern nach vorne und bewegen Sie sie zusammen mit den Oberarmen nach innen. Ziehen Sie die Schulterblätter so weit wie möglich auseinander, heben Sie die Schultern in die Nähe der Ohren, bewegen Sie die Schultern nach hinten und drehen Sie sie zusammen mit den Oberarmen nach außen (dehnen Sie den Brustkorb aus und bringen Sie die Schulterblätter so weit wie möglich nach innen). Entspannen Sie die Schultern und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dies zählt als ein Mal. 30 Mal wiederholen. Der Schlüssel zu den Rehabilitationsübungen bei einer Frozen Shoulder besteht darin, die Muskeln so weit wie möglich zu entspannen, die Amplitude so weit wie möglich zu erhöhen und die Übungen so langsam wie möglich durchzuführen. Sie können dies mit Ihrer Atmung koordinieren, einatmen, wenn Sie Ihre Schultern nach vorne, oben und hinten bewegen, und ausatmen, wenn Sie sie senken.

4. Pendelübung: Zu den Rehabilitationsübungen bei Periarthritis der Schulter gehören Ausfallschritte (den vorderen Fuß beugen und den hinteren Fuß leicht beugen), sich nach vorne beugen, die betroffene obere Extremität natürlich hängen lassen und sie dann vor und zurück, nach links und rechts sowie im und gegen den Uhrzeigersinn schwingen. Die Bewegung sollte klein beginnen und allmählich zu größer gesteigert werden. Bei starken Schmerzen können Sie auch einfach hin und her schwingen. Der Schlüssel liegt darin, die Muskeln zu entspannen. Um den Effekt zu verbessern, können Sie auch schwere Gegenstände (Dosen oder PET-Flaschen) festhalten.

5. Zugübung: Halten Sie in jeder Hand ein Ende eines Holzstabes (oder Regenschirms), wobei der Stab aufrecht hinter dem Rücken steht. Bewegen Sie Ihre Hände auf und ab, ziehen Sie die betroffene Seite mit der gesunden Seite und strecken Sie sich in Richtung der eingeschränkten Gelenkbewegung. Der Schlüssel zu den Rehabilitationsübungen bei Schulterperiarthritis besteht darin, mit kontinuierlicher und stabiler Kraft zu ziehen. Vermeiden Sie plötzliches und kräftiges Ziehen, da dies nicht zur Genesung der Frozen Shoulder beiträgt.

Auch das Anheben der Hände hinter den Rücken gehört zu den Reha-Übungen bei einer Frozen Shoulder: Legen Sie die Hände hinter den Rücken, die betroffene Hand oben und die gesunde Hand unten, und versuchen Sie, die Hände möglichst hoch zu heben. Ich glaube, dass Sie durch die obige Einführung in Rehabilitationsübungen bei Schulterperiarthritis ein gewisses Verständnis für Rehabilitationsübungen bei Schulterperiarthritis haben. Wenn Sie Fragen zur Rehabilitation einer Schulterperiarthritis haben, können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden.

Periarthritis der Schulterhttp://www..com.cn/guke/jzy/