Was ist die primäre Prävention von Osteoporose?

Welche allgemeinen Methoden gibt es zur Vorbeugung von Osteoporose? Wie behandelt man Osteoporose? Welche Gefahren birgt Osteoporose? Diese Fragen beschäftigen alle sehr. Lassen Sie uns zunächst die wichtigsten Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose verstehen:

Die Prävention primärer Osteoporose sollte bereits bei Kindern und Jugendlichen beginnen. Dazu gehört beispielsweise, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und mehr Nahrungsmittel mit hohem Kalzium- und Phosphorgehalt zu essen, wie etwa Fisch, Garnelen, getrocknete Garnelen, Seetang, Milch (250 ml enthalten 300 mg Kalzium), Milchprodukte, Knochensuppe, Eier, Bohnen, raffiniertes Getreide, Sesam, Melonenkerne, grünes Blattgemüse usw. Die Grundlagenforschung zur Osteoporoseprävention muss gestärkt werden, die genetische Nachsorge von Hochrisikogruppen muss im Mittelpunkt stehen, um Osteoporose frühzeitig vorzubeugen.

Versuchen Sie, „Risikofaktoren“ zu vermeiden und einen wissenschaftlich fundierten Lebensstil zu pflegen. Dazu gehören beispielsweise Sport treiben, mehr Sonnenbaden, nicht rauchen, keinen Alkohol trinken, weniger Kaffee, starken Tee und kohlensäurehaltige Getränke trinken, weniger Zucker und Salz essen, nicht zu viel tierisches Eiweiß essen, spät heiraten, weniger Kinder bekommen und nicht zu lange stillen. Bewahren Sie das Kalzium so weit wie möglich im Körper, reichern Sie die Kalziumspeicher an und erhöhen Sie den Knochenpeak auf den Maximalwert. Dies sind die besten Maßnahmen, um Osteoporose im späteren Leben vorzubeugen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Osteoporose vorzubeugen. Solange wir in unserem täglichen Leben einigen Maßnahmen zur Osteoporoseprävention mehr Aufmerksamkeit schenken, können wir Osteoporose wirksam vorbeugen. Wenn Sie etwas Ungewöhnliches feststellen, gehen Sie unbedingt rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus.

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