Für Patienten in der Genesungsphase geeignete Übungen zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kann schwerwiegende Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen haben. Deshalb möchten manche Menschen wissen, welche Übungen sich für Patienten in der Genesungsphase zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule eignen, in der Hoffnung, dass sie dadurch einem Bandscheibenvorfall vorbeugen können. Welche Art von Übungen eignet sich also für Patienten in der Genesungsphase zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule? Die Übung bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sieht wie folgt aus:

(1) Übung bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und halten Sie die Knie so nah wie möglich an der Brust, achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ihren Rücken nicht vom Bett abheben.

(2) Seitenlage mit hochgelagertem Bein: In der Seitenlage kann das obere Bein gestreckt werden. Die Übung bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule besteht darin, das untere Knie leicht zu beugen, das obere Bein seitlich anzuheben und es dann langsam abzusenken. Dies wird Dutzende Male wiederholt.

(3) Krabbeln und mit den Knien die Ellenbogen berühren Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie dabei Ihre Knie und oberen Gliedmaßen ab. Entspannen Sie Ihre Taille und sinken Sie langsam nach oben. Nach 10 Wiederholungen strecken Sie eine untere Extremität und beugen das Knie, sodass es möglichst weit das gleichseitige Ellbogengelenk berührt. 15 Mal wiederholen.

(4) Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie das Becken an. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Bei dieser Übung für einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule werden Füße und Rücken als Drehpunkte verwendet, um das Becken anzuheben und dann langsam abzusenken. 20 Mal wiederholen. Durch diese Bewegung kann die Neigung des Beckens nach vorne korrigiert und die Krümmung der Lendenwirbelsäule verstärkt werden.

(5) Setzen Sie sich auf das Bett und strecken Sie Ihre Beine aus. Beugen Sie ein Knie leicht und strecken Sie das andere Bein. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und drücken Sie auf das gestreckte Bein, wechseln Sie dann zum anderen Bein. Diese Bewegung kann auch im Stehen ausgeführt werden, wobei die unteren Gliedmaßen auf der Rückenlehne eines Stuhls vor Ihnen ruhen.

(6) Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule legen Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß und heben Sie Ihre unteren Gliedmaßen langsam an, wobei Ihre Knie leicht gebeugt bleiben. Dann senken Sie sie ab und wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

(7) Knie-Crunches Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie Ihren Oberkörper an, wobei Ihre Hände Ihre Knie berühren. Dies ist auch eine der Übungen bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule.

Oben finden Sie eine Einführung in Übungen, die für Patienten in der Genesungsphase zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule geeignet sind. Es dient nur als Referenz. Ich hoffe, dass Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ein normales Krankenhaus für die Behandlung ihres Bandscheibenvorfalls wählen können. Wenn Sie außerdem Fragen zu Übungen bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule haben, wenden Sie sich bitte an Online-Experten!

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/