Was sind die wichtigsten Punkte bei der Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose?

Derzeit leiden immer mehr Menschen an zervikaler Spondylose. Viele Menschen behandeln ihre zervikale Spondylose selbst, was eine sehr gute Methode ist. Was sind also die wichtigsten Punkte bei der Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose? Lassen Sie es uns gemeinsam erfahren.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 1. Behalten Sie nicht über einen längeren Zeitraum dieselbe Haltung bei. Am besten steht man jede Stunde auf, bewegt sich und macht ein paar Nackenbeugeübungen.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 2. Stärkung der Halsmuskulatur durch Übungen, z. B. durch bewusstes Strecken des Halses nach hinten, Verschränken der Hände hinter dem Nacken und Vorwärtsziehen. Stellen Sie den Fernseher etwas höher auf, heben Sie beim Fernsehen am besten den Kopf leicht an usw. Dabei ist zu beachten, dass die Übung sanft, mit großem Bewegungsradius, aber geringer Intensität erfolgen sollte.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 3. Achten Sie darauf, Ihren Nacken warm zu halten. Eine Erkältung kann leicht zu Krämpfen und einer zervikalen Spondylose führen.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 4. Die Höhe des Kissens beim Schlafen beträgt im Allgemeinen zwischen 8 cm und 15 cm. Sie können auch jeden Abend vor dem Schlafengehen 1 bis 2 Stunden ohne Kissen auf dem Rücken liegen. Dies hilft, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

Das Obige ist eine Einführung in die Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose. Ich hoffe, dass die obigen Inhalte für Sie hilfreich sein können und es Patienten mit zervikaler Spondylose ermöglichen, zervikale Spondylose in ihrer Freizeit einfach zu verhindern und zu behandeln. Abschließend hoffe ich, dass alle gesund und glücklich sind!

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