Wie kann man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen?

Wie kann man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen? Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule verursacht bei vielen Patienten Schmerzen. Es ist für jeden, insbesondere für diejenigen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, äußerst wichtig, sich mit der Prävention von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule auszukennen. Wie kann man also einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen? Nachfolgend geben Ihnen unsere Experten eine ausführliche Einführung.

Um das Auftreten eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule zu verhindern, müssen Sie Folgendes tun:

1. Achten Sie auf eine Kalziumergänzung in Ihrer täglichen Ernährung: Kalzium spielt eine sehr wichtige Rolle beim Knochenwachstum. Bei einem Kalziummangel kommt es häufig zu Rissen in der Lendenwirbelsäule, die zu einem Bandscheibenvorfall führen können.

2. Bewegen Sie Ihre Lendenwirbelsäule morgens und abends: Es gibt viele Möglichkeiten, die Lendenwirbelsäule zu bewegen, aber die einfachste Methode besteht darin, die Taille lässig und natürlich zu drehen. Natürlich können Sie die Lendenwirbelsäule auch durch Massagen mobilisieren.

3. Sitzen Sie nicht zu lange: Langes Sitzen kann leicht zu einer Versteifung der Lendenwirbelsäule führen. Wenn Sie aufgrund Ihrer Arbeit oder aus anderen Gründen längere Zeit sitzen müssen, sollten Sie daher häufig aufstehen und herumlaufen, um die Lendenwirbel zu trainieren, damit die Lendenwirbelsäule nicht zu degenerativer Steifheit neigt.

Oben werden die Methoden zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule vorgestellt. Durch Beachtung der oben genannten Punkte können Sie dem Auftreten eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule wirksam vorbeugen. Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule haben, wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben. Feihua Health Network wünscht Ihnen gute Gesundheit!
Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/