Welche Methoden gibt es zur Behandlung der zervikalen Spondylose bei älteren Menschen?

Viele Freunde möchten wissen, wie man eine zervikale Spondylose bei älteren Menschen behandelt. Tatsächlich sind die Behandlungsmethoden für zervikale Spondylose bei älteren Menschen sehr einfach. Hier zeige ich Ihnen verschiedene Behandlungsmethoden für zervikale Spondylose, einmal täglich morgens und einmal abends, jeweils für etwa 10 Minuten. Schauen wir es uns unten an.

Behandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 1. Umdrehen und zurückblicken: Stehen Sie, machen Sie mit der rechten Hand einen Ausfallschritt nach vorne, drehen Sie Ihren Körper nach links, heben Sie Ihre rechte Handfläche so hoch wie möglich, strecken Sie Ihre linke Handfläche kräftig nach unten und blicken Sie zurück auf Ihre linke Hand. Nachdem Sie in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind, wechseln Sie zum linken vorderen Ausfallschritt in die entgegengesetzte Richtung, aber mit denselben Bewegungen. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie die Übung insgesamt 8 bis 10 Mal.

Behandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 2. Rund um den Hals: Stehen oder sitzen Sie, entspannen Sie Kopf und Hals und drehen Sie sie abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie dies insgesamt 6 Mal.

Behandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 3. Nach links und rechts schauen: Stehen oder sitzen Sie, stützen Sie die Hände auf die Hüften und drehen Sie Kopf und Nacken abwechselnd nach links und rechts. Immer wenn Sie die Höchstgrenze erreichen, drehen Sie etwas zurück und überschreiten dann den ursprünglichen Bereich. Der Blick sollte außerdem möglichst weit nach hinten oder oben gerichtet sein. Auf jeder Seite 10 Mal drehen.

Behandlungsmethoden für zervikale Spondylose 4. Schauen Sie in den Himmel: Stehen oder sitzen Sie, stützen Sie die Hände auf die Hüften, neigen Sie den Kopf nach hinten, um in den Himmel zu schauen, und steigern Sie allmählich die Bewegungsamplitude. Halten Sie einige Sekunden inne und kehren Sie dann zum Normalzustand zurück. Wiederholen Sie dies insgesamt 8 Mal.

Behandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 5. Widerstand von Halswirbelsäule und Armen: Stehen oder sitzen Sie, kreuzen Sie die Hände und drücken Sie sie gegen Ihren Hinterkopf. Strecken Sie Kopf und Nacken kräftig nach hinten und leisten Sie mit den Händen Widerstand. Halten Sie den Widerstand noch einige Sekunden aufrecht und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies insgesamt 6 bis 8 Mal. Eine andere Methode ist: Stehen oder sitzen Sie, verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und spannen Sie Ihren Nacken auf beiden Seiten mit den Unterarmen ein. Drehen Sie Kopf und Nacken kräftig nach links und üben Sie gleichzeitig mit dem linken Unterarm Widerstand aus. Halten Sie den Widerstand noch einige Sekunden aufrecht, entspannen Sie sich dann und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung anschließend in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie dies jeweils 6 bis 8 Mal.

Oben sind die Behandlungsmethoden für zervikale Spondylose aufgeführt. Ich hoffe, dass es älteren Patienten hilfreich sein kann. Auch ältere Patienten können eine zervikale Spondylose mit den oben genannten Methoden problemlos zu Hause behandeln. Abschließend hoffe ich, dass alle Patienten mit zervikaler Spondylose bald genesen können.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/