Wie kann man einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

Die zervikale Spondylose, die meist bei älteren Menschen auftritt, wird von Jahr zu Jahr jünger. Büroangestellte arbeiten von morgens bis abends an ihrem Schreibtisch und leiden aufgrund der schlechten Körperhaltung mit der Zeit zwangsläufig unter Rückenschmerzen und einem steifen Nacken. Hier sind einige Methoden zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose bei Menschen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten.

Methoden zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose 1. Bei Menschen, die lange am Schreibtisch arbeiten, besteht die Methode zur Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose darin, die Position des Kopfes und der Halswirbelsäule regelmäßig zu verändern. Heben Sie nach etwa einer halben Stunde Arbeit Ihren Kopf und bewegen Sie Ihren Nacken sanft. Vermeiden Sie es, länger als 2 Stunden mit gesenktem Kopf zu arbeiten.

Methoden zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose 2. Lehrer sollten es vermeiden, den Kopf über längere Zeit zu neigen. Lehrer, die lange Zeit mit nach vorne gebeugtem Kopf am Schreibtisch arbeiten, sollten alle 20 Minuten eine kurze Pause einlegen, den Kopf heben und den Nacken bewegen; und heben Sie alle 1–2 Stunden etwa 10 Minuten lang den Kopf, strecken Sie die Brust und strecken Sie die Arme.

Methode 3 zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose: Trainieren Sie die Nackenmuskulatur, stärken Sie die sechs Freiheitsgrade der Halswirbelsäule im dreidimensionalen Raum und die Aktivität der momentanen Rotationsachse, um die Weichteilverklebungen um die Hals- und Schultergelenke zu lösen, die Kontraktion der Nackenmuskulatur zu stärken, das innere und äußere Gleichgewicht der Halswirbelsäule aufrechtzuerhalten und einer zervikalen Spondylose wirksam vorzubeugen.

Die oben genannten Methoden dienen der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Ich frage mich, ob Sie etwas darüber wissen? Ich hoffe, dass Büroangestellte ihre Arbeitshaltung korrigieren und in ihrer Freizeit mehr Übungen machen, die dem Nacken guttun. Wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme mit der Halswirbelsäule haben, gehen Sie so schnell wie möglich zur Untersuchung ins Krankenhaus, um einer Halswirbelsäulenspondylose so schnell wie möglich vorzubeugen.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/