Welche Selbstbehandlungsmöglichkeiten gibt es bei zervikaler Spondylose?

Wie sollten Sie eine zervikale Spondylose selbst behandeln? Ich glaube, viele Freunde werden die gleichen Zweifel haben. Die Selbstbehandlung ist der erste Schritt einer systematischen Behandlung. Auch die Art und Weise der Selbstbehandlung ist der Schlüssel zur Behandlung. Lassen Sie sich von unseren Experten Tipps geben, wie Sie die zervikale Spondylose selbst behandeln können.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 1. Korrigieren und ändern Sie eine schlechte Körperhaltung bei der Arbeit. A. Ändern Sie ständig die Position Ihres Kopfes und Nackens, um zu vermeiden, dass Sie über längere Zeit dieselbe Haltung beibehalten. B. Bei längerer Arbeitszeit sollte der Blick regelmäßig in die Ferne gerichtet werden. C. Passen Sie die Höhe und Neigung der Tischplatte Ihrer Körpergröße an.

Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose 2. Das Tragen einer einfachen Halskrause kann übermäßige Nackenbewegungen einschränken und den Nacken stützen. So basteln Sie den Halskragen: Schneiden Sie aus Pappe einen hohen Kragen passend zu Ihrer Halshöhe zu und bedecken Sie ihn mit Samt.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 3. Selbsttraktion. Kreuzen Sie die Finger beider Hände, heben Sie sie über Ihren Kopf und legen Sie sie auf das Kissen und den Nacken, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und ziehen Sie mit beiden Händen 5 bis 10 Sekunden lang allmählich in Richtung Ihres Kopfes. Wiederholen Sie dies 3 bis 4 Mal, wodurch der Druck im Zwischenwirbelraum gelindert werden kann.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 4. Passen Sie das Kissen und die Schlafposition an. Als erstes steht die Wahl des Kissens an. Liegt die Ursache der zervikalen Spondylose in einem Bandscheibenvorfall oder in Knochenspornen an der Hinterkante des Wirbelkörpers, kann das Kissen etwas niedriger sein. Wenn die Ursache eine Verdickung und Einstülpung des hinteren Bandes des Wirbelkanals ist, die eine Kompression des hinteren Rückenmarks verursacht, können Sie das Kissen höher legen. Die Form des Kissens sollte vorzugsweise der eines Goldbarrens entsprechen. Die zweite ist die Schlafposition. Sie können auf der Seite oder auf dem Rücken liegen, aber nicht auf dem Bauch. Halten Sie Brust und Taille in einer natürlichen Krümmung und Ihre Hüften und Knie gebeugt.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 5. Nehmen Sie geeignete Medikamente ein, wie beispielsweise Chondroitinpräparate, Vitamin E usw.

Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose 6. Treiben Sie angemessene körperliche Übungen.

Oben sind Methoden zur Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose aufgeführt. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich beruhigt zurücklehnen können, wenn Sie die Selbstbehandlung beherrschen. Neben der Selbstbehandlung ist der Gang in ein reguläres Krankenhaus zur systematischen Behandlung das Wichtigste. Bei den oben genannten Behandlungsmethoden handelt es sich lediglich um Gesundheitsmaßnahmen, die Sie zu Hause durchführen können. Ich hoffe, dass die obigen Inhalte für Sie hilfreich sind und Sie die Beschwerden der zervikalen Spondylose so schnell wie möglich loswerden.

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