So verhindern Sie eine zervikale spondylotische Myelopathie

Die zervikale spondylotische Myelopathie bereitet den Patienten im Alltag viele Probleme und beeinträchtigt ihr normales Leben erheblich. Es kann zu Taubheitsgefühlen in den oberen Gliedmaßen, Schwierigkeiten beim Gehen und schweren Parästhesien im Rumpf kommen. Wie können wir also einer zervikalen spondylotischen Myelopathie im Alltag vorbeugen? Folgen wir den Experten, um mehr über die Vorbeugung der zervikalen spondylotischen Myelopathie zu erfahren.

Vorbeugung der zervikalen spondylotischen Myelopathie 1. Traktion des Nackens: Stellen Sie sich zunächst stramm hin, die Füße leicht auseinander und die Hände stützen Ihre Taille. Beim Üben: Drehen Sie Kopf und Hals nach rechts und schauen Sie nach rechts und hinten; Rückkehr in die Vorbereitungsposition; senken Sie den Kopf und schauen Sie auf den Boden, vorzugsweise mit dem Kiefer, der das Manubrium berührt; in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Bewegungen sollten langsam ausgeführt werden, mit einer Bewegung pro Atemzug. Wechseln Sie zwischen Links- und Rechtsbewegungen ab.

Vorbeugung der zervikalen spondylotischen Myelopathie 2. Blick zurück: Die vorbereitende Haltung ist die gleiche wie oben. Beim Üben: Kopf und Hals nach rechts drehen und nach rechts hinten schauen; Rückkehr in die Vorbereitungshaltung; Kopf und Hals nach links drehen und nach links hinten schauen; Kehren Sie in die Vorbereitungshaltung zurück. Die Bewegungen sollten mit der Atmung koordiniert und langsam ausgeführt werden.

Vorbeugung der zervikalen spondylotischen Myelopathie 3. Blicken Sie zurück zum Mond: Die vorbereitende Haltung ist die gleiche wie oben. Beim Üben: Kopf und Hals möglichst weit nach hinten rechts oben drehen, Oberkörper ebenfalls leicht nach rechts drehen, Augen nach hinten rechts oben drehen und zum Himmel emporschauen; Rückkehr in die Vorbereitungshaltung; Kopf und Hals möglichst weit nach hinten links oben drehen, Oberkörper ebenfalls leicht nach links drehen, Augen nach hinten links oben drehen und zum Himmel emporschauen; Kehren Sie in die Vorbereitungshaltung zurück. Führen Sie mit einem Atemzug jeweils eine Bewegung aus.

Die oben genannten Bewegungen können das Auftreten einer zervikalen Spondylose-Myelopathie wirksam verhindern. Unabhängig davon, ob Sie an einer zervikalen Spondylose leiden oder nicht, können Sie es lernen. Diese Übung nach der Arbeit ist sehr hilfreich für Ihre Halswirbelsäule. Abschließend hoffe ich, dass jeder von der zervikalen Spondylose verschont bleibt und jeden Tag gute Laune behält.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/