Was sollten ältere Menschen essen, um sich nach einem Bruch schnell zu erholen?

Wenn ein älterer Mensch einen Knochenbruch erlitten hat, ist eine Ernährungsumstellung ein wichtiger Schritt zur Beschleunigung der Genesung. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist entscheidend. Protein ist der Baustein für die Reparatur und Regeneration des Körpers, genau wie die Ziegelsteine, aus denen ein Haus besteht. Ältere Menschen können durch den Verzehr von Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Fisch, Sojaprodukten und Eiern hochwertiges Eiweiß aufnehmen. Insbesondere Tiefseefische sind nicht nur reich an Proteinen, sondern auch an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend und heilungsfördernd wirken.

Auch die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D ist während der Frakturheilung von entscheidender Bedeutung. Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen und Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium besser aufzunehmen. Ältere Menschen können ihren Kalziumbedarf durch Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt, aber auch Tofu, grünes Blattgemüse usw. decken. Sonnenbaden ist eine natürliche Möglichkeit, Vitamin D aufzunehmen. Natürlich ist auch die Einnahme einer angemessenen Menge Lebertran und Vitamin-D-Präparaten eine gute Wahl.

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle im Wundheilungsprozess, indem es die Bildung von Kollagen fördert, das für die Knochenreparatur unerlässlich ist. Ältere Menschen können die Selbstheilungskräfte ihres Körpers durch den Verzehr von Vitamin-C-reichen Früchten wie Orangen, Kiwis und Erdbeeren stärken. Auch zinkreiche Lebensmittel wie Nüsse, Vollkornprodukte und Schalentiere können den Heilungsprozess beschleunigen.

Während Sie Ihre Ernährung umstellen, ist es ebenso wichtig, moderate Bewegung und gute Lebensgewohnheiten beizubehalten. Unter ärztlicher Anleitung können ältere Menschen einige sanfte Rehabilitationsübungen durchführen, um die Muskelkraft zu steigern, die Durchblutung zu fördern und die Heilung von Knochenbrüchen zu beschleunigen. Vermeiden Sie natürlich das Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum, da diese Gewohnheiten die Knochendichte verringern und die Genesung verlangsamen können.

Die Ernährung älterer Menschen nach einer Fraktur ist nicht nur eine einfache Nahrungsergänzung, sondern ein umfassendes Gesundheitsmanagement. Durch eine sinnvolle Ernährung und eine gesunde Lebensführung können ältere Menschen ihre Gesundheit schneller wiederherstellen und wieder an Vitalität gewinnen. Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen oder Ihrer Familie dabei helfen können, den Genesungsprozess nach einem Knochenbruch reibungsloser zu gestalten.