Welche Elemente fehlen bei Rachitis?

Rachitis wird normalerweise durch einen Mangel an Vitamin D verursacht. Vitamin D spielt in unserem Körper eine wichtige Rolle, indem es uns hilft, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, Mineralien, die für die Knochengesundheit unerlässlich sind. Ohne ausreichend Vitamin D kann es sein, dass sich die Knochen von Kindern nicht richtig entwickeln, was dazu führt, dass die Knochen weich werden und sich leicht verbiegen, was als Rachitis bezeichnet wird.

Im täglichen Leben gibt es zwei Hauptquellen für Vitamin D: Sonnenlicht und Ernährung. Unsere Haut synthetisiert bei Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise Vitamin D. Entsprechende Aktivitäten im Freien sind daher eine wirksame Methode, um Rachitis vorzubeugen. Aufgrund der modernen Lebensweise verbringen jedoch viele Menschen viel Zeit in geschlossenen Räumen, insbesondere Kinder in Städten, die möglicherweise kaum Gelegenheit haben, ausreichend Sonnenlicht zu bekommen.

Zu den Vitamin-D-reichen Lebensmitteln in der Ernährung zählen Fisch (wie Lachs, Thunfisch), Eigelb, Milchprodukte und angereichertes Getreide. Nahrungsergänzungsmittel sind besonders wichtig für manche Menschen, die aufgrund ihrer geografischen Lage oder aus anderen Gründen nicht genügend Sonnenlicht bekommen. Manchmal empfiehlt Ihr Arzt Vitamin-D-Präparate, insbesondere im Winter oder in Regionen mit wenig Sonnenlicht.

Neben Vitamin D sind auch Kalzium und Phosphor wichtige Elemente für die Knochengesundheit. Obwohl Vitamin-D-Mangel die Hauptursache für Rachitis ist, können Knochenprobleme auch bei Kalzium- und Phosphormangel auftreten. Milch und Milchprodukte sind gute Kalziumquellen, während Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte reich an Phosphor sind.

Für Eltern ist die beste Strategie zur Vorbeugung von Rachitis, auf die Ernährung und die Aktivitäten ihrer Kinder im Freien zu achten. Wenn Sie Kinder dazu ermutigen, mehr Zeit im Freien zu verbringen und darauf achten, dass ihre Ernährung ausreichend Vitamin D und Kalzium enthält, können Sie zu einem gesunden Knochensystem bei Kindern beitragen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind Symptome einer Rachitis wie Knochenschmerzen oder Deformationen aufweist, ist es wichtig, umgehend einen Arzt aufzusuchen.

Durch eine vernünftige Lebensführung und Ernährung können wir dazu beitragen, dass Kinder nicht an Rachitis erkranken und eine gesunde und glückliche Kindheit haben.