Neue Erkenntnisse! Morgengymnastik vor dem Sex ist gesünder

Neben moderatem Geschlechtsverkehr kann auch die Anpassung des Sexuallebens und der Zeit dafür sorgen, dass das Sexualleben von Menschen mit Bluthochdruck sicherer und qualitativ hochwertiger wird. Sie können beispielsweise beim Liebesspiel die Stellung „Frau oben, Mann unten“ einnehmen und sich ganz dem Küssen, Umarmen und Streicheln widmen, um anstrengende Übungen teilweise zu ersetzen.

Das Sexualleben ist nicht nur körperliche Arbeit, sondern auch eine emotionale Aktivität, die mit Erregung und Anspannung verbunden ist. Solange eine sexuelle Aktivität besteht, sind drastische Blutdruckschwankungen unvermeidlich. Für Menschen mit hohem Blutdruck empfiehlt es sich daher, vor dem Sex „Morgengymnastik“ zu machen.

Von der Erregungsphase zu Beginn des Sexuallebens bis zum Höhepunkt steigt der Blutdruck und die Atmung und der Herzschlag beschleunigen sich. Beim Erreichen des Orgasmus kann sich die Atmung um bis zu 40 Mal pro Minute beschleunigen, der Herzschlag kann bis zu 180 Mal pro Minute schnellen, der systolische Blutdruck kann um 40–100 mmHg und der diastolische Blutdruck um 20–50 mmHg ansteigen. Dies ist bei normalen Menschen eine normale physiologische Reaktion (vorübergehender Anstieg), für Hypertoniepatienten, deren Blutdruck bereits höher ist als der von normalen Menschen, kann ein weiterer Anstieg jedoch gefährlich sein.

Daher ist für die Verbesserung der Sicherheit und Qualität des Sexuallebens von Menschen mit Bluthochdruck neben moderater Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs auch eine Anpassung des Sexuallebens und der Zeit von Vorteil. Sie können beispielsweise beim Liebesspiel die Stellung „Frau oben, Mann unten“ einnehmen und sich ganz dem Küssen, Umarmen und Streicheln widmen, um anstrengende Übungen teilweise zu ersetzen. Möglicherweise möchten Sie Ihr Sexualleben auf die frühen Morgenstunden nach einer erholsamen Nachtruhe legen. Wenn Hypertoniepatienten nach einem anstrengenden Tag nachts Sex haben, kann ihr Blutdruck ansteigen, was gefährlich sein kann. Haben Sie Sex am frühen Morgen, damit Sie vor und nach dem Sex genügend Ruhe bekommen. Darüber hinaus sollten Sie auch in Ihrem Sexualleben Maß halten (im Allgemeinen ist einmal alle 1 bis 2 Wochen angemessen) und zögerlichen Geschlechtsverkehr vermeiden.

Darüber hinaus sollten Sie eine gute Laune bewahren, Gefühlsschwankungen minimieren, sich nicht durch ein reibungsloses Sexualleben überfordern und sich keine Sorgen über gelegentlich auftretende sexuelle Funktionsstörungen machen. Wenn Sie beim Sex Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel, Kurzatmigkeit usw. verspüren, sollten Sie den Sex sofort abbrechen und Maßnahmen wie die Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten ergreifen. In schweren Fällen müssen Sie zur Behandlung ins Krankenhaus gehen, um Unfälle zu vermeiden.