8 gute Gewohnheiten, um das Bett angenehmer zu machen

Eine multinationale Studie der Stanford University in den USA ergab, dass fast 35 % der Frauen und 15 % der Männer kein Verlangen nach regelmäßigem Sex haben und keine sexuelle Lust empfinden können. Tatsächlich kann sich die Situation ändern, wenn man einige Lebensgewohnheiten ändert. Im Folgenden sind Bereiche aufgeführt, in denen Paare gemeinsam Fortschritte machen können, um mehr Freude zu haben.

1. Planen Sie mehr gemeinsame Abende für Paare. Durch Verabredungen kann die Romantik zwischen Paaren wieder aufleben. Bei einem solchen Date muss es sich nicht um eine besonders romantische Nacht handeln. Gemeinsam einen Film anzuschauen oder alleine essen zu gehen, kann Paaren helfen, das Gefühl der ersten Liebe wiederzuerlangen.

2. Wechseln Sie Ihre Antibabypille. Hormonelle Veränderungen sind ein wichtiger Faktor, der das sexuelle Verlangen beeinflusst. Einige orale Verhütungsmittel können die Androgensekretion des Körpers verringern und dadurch das sexuelle Verlangen verringern. Einige orale Verhütungsmittel können auch Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verursachen. Auch wenn Sie nicht verhüten, sollten Sie auf hormonelle Veränderungen achten, um Ihr Sexualverlangen zu steigern.

3. Überprüfen Sie andere Medikamente. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Libido nachlässt, sollten Sie Ihre Medikamente überprüfen. Neben der Antibabypille zählen auch blutdrucksenkende Mittel, Medikamente gegen die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) sowie Medikamente gegen Angstzustände und Depressionen zu den häufigen Sexualverderbern. Wenn Sie feststellen, dass ein bestimmtes Medikament Ihr Sexualverlangen beeinträchtigt, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Umstellung auf andere Medikamente mit weniger Nebenwirkungen sprechen.

4. Mann und Frau teilen sich die Hausarbeit. Wenn Mann und Frau tagsüber beruflich stark eingespannt sind und nach Feierabend noch die Kinder abholen und viel Hausarbeit erledigen müssen, ist die Intimität zwischen den Partnern am Ende des Tages oft vergessen oder nicht mehr möglich. Eine gerechte Aufteilung der Hausarbeit kann nicht nur verhindern, dass ein Partner zu viel Hausarbeit hat, sondern auch die Intimität des Paares steigern und das Sexualleben verbessern.

5. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem romantischen und privaten Raum. Die Angewohnheit, Kinder im Bett herumkrabbeln zu lassen oder mit Hauskatzen und -hunden im selben Bett zu schlafen, kann bei Paaren leicht zu einem Verlust des sexuellen Interesses führen. Es wird einige Zeit dauern, diese Gewohnheiten zu ändern, aber wenn Sie Ihr Schlafzimmer wieder in einen Ort für Sex zwischen Paaren verwandeln, wird es entspannter und romantischer. Bringen Sie die Kinder in einem anderen Schlafzimmer unter, lassen Sie Hauskatzen und -hunde nicht in das Schlafzimmer des Paares, schließen Sie die Schlafzimmertür ab und stellen Sie sicher, dass das Paar seinen eigenen privaten Raum hat.

6. Vereinbaren Sie einen Termin für Sex. Das bedeutet, dass Geschlechtsverkehr für Paare genauso zu einer Pflichtaufgabe werden muss wie die Vereinbarung von Arztterminen, die Organisation von Arbeitstreffen und das Einladen von Freunden zu Treffen. Wenn Paare Sextermine vereinbaren und konkrete Zeiten für Sex festlegen, ist das eigentlich eine Verpflichtung zu einem aktiven Sexualleben. Halten Sie Ihre Versprechen und suchen Sie weniger Ausreden.

7. Verwenden Sie Gleitmittel. Schmerzhafter Geschlechtsverkehr kann das sexuelle Interesse eines Paares stark verringern. Der häufigste Grund hierfür ist vaginale Trockenheit. Sowohl Gleitmittel als auch Vaginalfeuchtigkeitscremes auf Silikonbasis helfen bei der Vorbeugung und Linderung von Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Zudem halten Gleitmittel auf Silikonbasis länger und sind wirksamer als Gleitmittel auf Wasserbasis.

8. Entspannen Sie sich vor dem Sex. Der Einfluss alltäglicher Belastungen durch Arbeit und schulische Leistungen der Kinder auf das Sexualleben ist weitaus größer, als die meisten Menschen annehmen. Ein hoher Stresspegel kann dazu führen, dass der Körper mehr Cortisol produziert, ein Hormon, das bei zu hohem Stresspegel das sexuelle Verlangen unterdrücken kann. Ein heißes Bad oder das Lesen eines Buches vor dem Sex kann wirksam entspannen und Stress abbauen.