6 Stellungen für Sex und Fitness

Wenn es um Fitness geht, denken viele Menschen zuerst an das Training im Fitnessstudio. Nur wenige Menschen wissen, dass ein gutes Sexualleben ebenso wie sportliche Betätigung dabei helfen kann, überschüssiges Fett zu verbrennen. Der neuste Artikel im Popular Health Network listet sechs Sexstellungen auf, die beim Abnehmen helfen können und Paaren dabei helfen, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben, während sie gleichzeitig Spaß am Sex haben.

1. Der Mann an der Spitze

Mehr als 90 % der Paare entscheiden sich für diese Sexstellung. Bei dieser Position wird der Körper gestreckt, gewölbt und angespannt, wodurch Brust- und Deltamuskeln sowie Bizeps und Trizeps gut trainiert werden. Die Frau kann auch ihre Rückenmuskulatur dehnen, ihren Körper krümmen und ihre Bauchmuskeln anspannen, während sie flach auf dem Rücken liegt. Beim Sex kann sie auch ihren Körper anheben und die Lippen oder den Hals ihres Liebhabers küssen. Wenn Sie diese Haltung eine halbe Minute lang beibehalten, können Sie Ihre Taille und Ihren Bauch stärken. Dr. Shive Gargi, ein Sexexperte aus Neu-Delhi, erklärte, wenn der Mann oben liege, würden seine Arme und Schultern stärker belastet und seine Ellbogen und Knie seien maximal ausbalanciert, sodass die Muskeln gedehnt würden.

2. Frau an der Spitze

Dr. Gaji sagte, dass die Position „Frau oben“ es Frauen nicht nur erleichtert, einen Orgasmus zu erreichen, sondern auch effektiv die Bauchmuskeln und die untere Rückenmuskulatur trainieren kann. Die Initiative wird von der Frau übernommen, was eine stärkere Beanspruchung ihrer Armmuskulatur mit sich bringt. Der Mann kann seinen Bizeps voll einsetzen und die Frau umarmen, um das Gleichgewicht zu halten. Wenn die Frau die obere Position für eine gewisse Zeit hält, können ihre Bizeps-, Trizeps-, Unterarm- und Brustmuskeln maximal trainiert werden. Durch die Aufwärtsbewegung des Mannes können die Taillenmuskeln trainiert werden.

3. Sitzen

Bei der gegenüberliegenden Sitzposition sitzen sich ein Mann und eine Frau gegenüber, wobei die Frau ihre Beine um die Taille des Mannes schlingt. Diese Position kann die Wadenmuskulatur effektiv dehnen. Da für den Geschlechtsverkehr beide Partner eine stabile Sitzhaltung und eine gewisse Kraft benötigen, werden mehrere Muskelgruppen im Körper stark beansprucht. Der indische Sexualwissenschaftler Dr. Pushkar Gupta sagte, dass diese Stellung anspruchsvoller sei als die Mann-oben-Stellung und einen besseren Trainingseffekt habe. Hinweis: Bei schwacher Rückenmuskulatur solltest du diese Position besser nicht wählen, da es sonst leicht zu Muskelzerrungen kommt.

4. Von Wand zu Wand

Das Stehen an der Wand kann das Vergnügen steigern und in dieser Position können der Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur) und die Taillenmuskulatur effektiv trainiert werden. Der Mann lehnt sich leicht nach vorne und die Frau kann ihren Rücken entsprechend beugen. Dr. Gupta sagt, dass das Stehen an der Wand für beide Partner körperlich anstrengender ist. Um eine gewisse Höhe und einen gewissen Winkel einzuhalten, werden zusätzlich die Oberschenkel- und Beinmuskeln beider Parteien gedehnt. Darüber hinaus kann der Mann bei dieser Stellung die Frau ganz umarmen, was beim Liebesspiel zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.

5. Beinheben

Bei der sogenannten „Beinhebestellung“ hebt die Frau ihre Beine an und legt sie auf die Schultern des Mannes. Diese Stellung kann die Kampfkraft des Mannes enorm stimulieren und gleichzeitig die Beinmuskulatur der Frau dehnen und ihre Bauchmuskeln trainieren. Dr. Gaji sagte, dass diese Position eine ideale Aerobic-Übung sei, die 30 Minuten Training im Fitnessstudio entspreche.

6. Hocken und Beugen

Zusätzlich zu den üblichen Sexstellungen können Bewegungen wie Sitzen, Bücken und Hocken die Zeit des Vorspiels verlängern. Dies ist ein großer Vorteil gegenüber dem Training im Fitnessstudio. Da diese Pose viel Beugen und Beugen erfordert, ist sie ein hervorragendes Training für Ihre Rückenmuskulatur und die inneren Oberschenkelmuskeln. Durch Sitz- oder Beugebewegungen können Sie die Bauchmuskeln trainieren und Ihren Körper proportionierter machen. Hinweis: Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich sollten Sie diese Position nicht wählen, da sich die Beschwerden sonst noch verstärken.