Geschockter „Bettkampf“ 45 Minuten = 7 Tage Joggen

45 Minuten Sex entsprechen 7 Tagen Joggen. Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Partner schlafen, können Sie auch die Stellung ändern. Sie können nicht nur das Liebesspiel süßer und lebendiger machen, sondern vielleicht sogar abnehmen. Sie glauben es nicht? Dann werfen Sie einen Blick auf die folgende Berechnung:

Jede Bewegung beim Sex beansprucht die Muskeln Ihres Körpers, genau wie beim Aerobic-Training, und hilft Ihnen, Fett zu verbrennen. Es wird gesagt, dass ein 45-minütiger gewöhnlicher Bettkampf bis zu 350 Kalorien verbrennen kann; (Wenn Sie ein Sexkrieger sind, ist das eine andere Sache.) Angenommen, Sie haben dreimal pro Woche Liebe:

Verbrennen Sie 350 x 3 x 4 = 4.200 Kalorien in einem Monat

Verbrennen Sie 350 x 3 x 4 x 12 = 50.400 Kalorien pro Jahr

Letzteres entspricht dem Kalorienverlust durch intensives Seilspringen über 63 Stunden oder Joggen über 168 Stunden (7 Tage).

5 klassische Sexstellungen zum Fettverbrennen und für großartigen Bodybuilding:

1. Missionar

Vorteile: Straffer Po

Die Geschlechtsverkehrsstellung „Mann oben“ kann das Gesäß trainieren. Je stärker das Gesäß der Frau angespannt wird, desto besser kann der Fitnesseffekt durch die Kollision mit dem Mann erzielt werden. Darüber hinaus übt diese Bewegung auch Druck auf die Taille und den Bauch der Frau aus, was zur Stärkung der Muskeln beiträgt.

45 Minuten Bettkampf = 7 Tage Joggen

2. Hintereingang

Vorteile: Reduziert den Armumfang

Auch als „Doggie Style“ bekannt, müssen Frauen ihre Gliedmaßen nutzen, um ihren Körper auszubalancieren. Da sie Stöße von hinten abbekommen, können sie ihren Quadrizeps und den großen Gesäßmuskel stärken. Wenn Sie Ihre Hände an der Wand vor Ihnen abstützen und die Bewegungen mit der Kraft Ihres Oberkörpers ausführen, kann dies ein gutes Training für Ihre Schultern und Ihren Oberkörper sein und einen ähnlichen Effekt wie Liegestütze erzielen.

3. Frau an der Spitze

Vorteile: Reduzieren Sie Taille und Bauch

Auch bekannt als Guanyin-Lotussitz. Es handelt sich um eine Sexstellung, bei der die Frau die Initiative übernimmt. Bei dieser Stellung liegt der Mann auf dem Rücken, während die Frau mit angewinkelten Knien auf seinem Körper sitzt. Die Bewegung ähnelt dem Reiten und erfordert von der Frau, dass sie ihre Taille ständig auf und ab dreht. Dies trägt dazu bei, Fett im Beckenbereich und an den Oberschenkeln abzubauen, den Quadrizeps und die Waden zu trainieren und hat einen guten Effekt beim Abnehmen.

45 Minuten Bettkampf = 7 Tage Joggen

4. Typ 69

Vorteile: Reduziert Gesichtsfett

Die 69-er-Stellung ist die gebräuchliche Bezeichnung für gegenseitigen Oralverkehr, bei dem beide Partner die Zahlen 6 und 9 um 180 Grad verdreht halten und es sich um einen nicht-penetrativen Sexualakt handelt. Da der Mund häufiger zum Berühren wichtiger Organe verwendet wird, kann die Zungenspitze voll ausgenutzt werden. Nach längerem Training wirkt es straffend auf schlaffe Haut. Allerdings ist diese Position für manche Paare mit Größenunterschieden möglicherweise unbequem.

5. Seitliche Liegeposition

Vorteile: Stärkt die Oberschenkel

Für träge Menschen ist die Seitenlage am besten geeignet, da beide Partner entspannt und bequem im Bett liegen können, allerdings ist dies die Position, die am wenigsten Bewegung erfordert. Die Frau hebt ein Bein leicht an und der Mann liegt zwischen ihren Beinen. Mann und Frau können sich langsam vor und zurück schieben und sich gegenseitig süße Worte ins Ohr flüstern.

45 Minuten Bettkampf = 7 Tage Joggen

6. Bringen Sie Menschen zum Strahlen

Medizinische Berichte weisen darauf hin, dass maßvoller und sicherer Sex neben der Gewichtsabnahme auch das Herzinfarktrisiko senken und zum Stressabbau beitragen kann. Darüber hinaus bewegen sich die beiden Personen beim Geschlechtsverkehr heftiger, ihr Atemrhythmus beschleunigt sich, ihre Körpertemperatur steigt, die Durchblutung wird verbessert und die Gesichtshaut erscheint rosiger als sonst. Kein Wunder, dass einige urbane Legenden beschreiben, dass Frauen, die Sex haben, schöner und jünger aussehen.

Allerdings zeigen viele Frauen ihre Liebe zum Sex nicht gerne allzu aktiv, aus Angst, als Schlampe abgestempelt zu werden. Tatsächlich wird die Gesellschaft immer offener. Wir sollten ehrlich zu unseren sexuellen Bedürfnissen sein und unseren Wünschen freien Lauf lassen, denn Sie sind der Herr Ihres Körpers.