So steigern Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit durch Training
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Viele Menschen verachten körperliche Betätigung, weil sie nie die Freude an körperlicher Betätigung erlebt haben. Tatsächlich kann Sport auch süchtig machen. Nur wer süchtig nach Sport ist, verspürt das dringende Bedürfnis, nicht ohne Sport leben zu können. Um im Bett gut trainieren zu können, ist Bewegung außerhalb des Bettes unerlässlich. Sport kann Männer und Frauen selbstbewusster, fröhlicher, gesünder und stärker machen. Gleichzeitig kann Sport die Ausschüttung von Sexualhormonen anregen, das Tastgefühl in empfindlichen Bereichen steigern und den Körper aufwärmen, sodass Männer und Frauen ultimativ befriedigenden Sex genießen können. Jogging Der Anteil der Impotenzfälle ist bei Männern am höchsten, die viel sitzen. Dem kann man jedoch bis zu einem gewissen Grad entgegenwirken, indem man täglich 20 bis 30 Minuten zügig geht oder joggt. Darüber hinaus verbesserten 62 % der Frauen nach einem Jahr Joggen ihr Sexualleben deutlich; 26 % konnten jedes Mal einen Orgasmus erreichen. Beckenbodentraining Spannen Sie den PC-Muskel (Beckenbodenmuskelgruppe) rhythmisch an und entspannen Sie ihn, z. B. 3 Sekunden lang anspannen und dann 3 Sekunden lang entspannen; beim Anspannen einatmen und beim Entspannen ausatmen. Oder stoppen Sie mitten beim Wasserlassen den Urinstrahl für einige Sekunden und urinieren Sie dann weiter. Diese Übung steigert nicht nur den Orgasmus, sondern kann auch den Stoffwechsel im Intimbereich beschleunigen und verschiedenen Infektionen vorbeugen. Auch das häufigere Üben von Beinkicks, Sit-Ups, Hüftheben etc. ist eine gute Möglichkeit, die Kraft der Beckenbodenmuskulatur zu steigern. Tai Chi Aus einer US-Umfrage geht hervor, dass bei 37 % der Personen, die mit dem Üben von Tai Chi begannen, die Häufigkeit sexueller Aktivitäten deutlich zunahm; nach einer gewissen Zeit hatten 10 % der Personen täglich Sex und 29 % hatten 3-5 Mal pro Woche Sex. Paar-Yoga Viele der 64 im Kamasutra beschriebenen Sexstellungen verkörpern die Essenz des Yoga. Durch die Ausübung von Yoga können Sie Ihren Körper beweglich machen und so zu einer perfekten Harmonie mit Ihrem Partner beitragen. Wenn Ihnen die Yoga-Bewegungen zu schwer fallen, beginnen Sie mit der einfachen Bauchatmung. Das Paar sollte gemeinsam in kniender Position sitzen, die Atmung anpassen, mithilfe der Kontraktion der Bauchmuskeln langsam einatmen und die PC-Muskeln allmählich anspannen, den Bauch langsam aufblähen und ausatmen, wobei der ganze Körper entspannt wird. Täglich 10 Minuten Übung können die Erektion verbessern, die Konzentration fördern und Anspannung und Gereiztheit beim Sex abbauen. Dehnen Sie Ihren Rücken Nach dem Sex möchten Sie vielleicht noch nebenbei Ihren Rücken strecken. Der Mann sollte seinen Rücken aufrichten, die Arme ausstrecken und so hoch wie möglich heben. Frauen können auf dem Bett liegen und sich von ihrem Mann an den Händen halten und den Oberkörper anheben lassen, in Sätzen von 5 bis 10. Beide Partner können auch flach liegen, die Beine hochlegen, Bauch und Oberkörper strecken, den Körper in der Luft hängen lassen und sich dann wieder hinlegen, um Rückenschmerzen nach dem Sex vorzubeugen. schwimmen Brustschwimmen und Schmetterlingsschwimmen gelten als die geeignetsten Sexualsportarten für Frauen. Wenn der Ehemann jedoch in der Vergangenheit unter vorzeitiger Ejakulation oder vorzeitiger Ejakulation gelitten hat, sind die Muskeln der Frau zu „stark“, was die sexuelle Zeit des Ehemanns weiter verkürzen kann. Denken Sie nicht, dass Sport zu langsam und zu energieaufwendig ist, um die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Warum ist Kreuzstich so wertvoll und warum ist Computerstickerei nicht wertvoll? Dies zeigt uns, dass Dinge wertvoll sind, weil sie selten sind. Die Dinge, für deren Herstellung wir Zeit und Energie aufwenden, sind natürlich wertvoller und die Ergebnisse sind attraktiver. |
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