So steigern Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit durch Training

Paar-Yoga

Viele der 64 im Kamasutra beschriebenen Sexstellungen verkörpern die Essenz des Yoga. Durch die Ausübung von Yoga können Sie Ihren Körper beweglich machen und so zu einer perfekten Harmonie mit Ihrem Partner beitragen. Wenn Ihnen die Yoga-Bewegungen zu schwer fallen, beginnen Sie mit der einfachen Bauchatmung. Das Paar sollte gemeinsam in kniender Position sitzen, die Atmung anpassen, mithilfe der Kontraktion der Bauchmuskeln langsam einatmen und die PC-Muskeln allmählich anspannen, den Bauch langsam aufblähen und ausatmen, wobei der ganze Körper entspannt wird. Täglich 10 Minuten Übung können die Erektion verbessern, die Konzentration fördern und Anspannung und Gereiztheit beim Sex abbauen.

Dehnen Sie Ihren Rücken

Nach dem Sex möchten Sie vielleicht noch nebenbei Ihren Rücken strecken. Der Mann sollte seinen Rücken aufrichten, die Arme ausstrecken und so hoch wie möglich heben. Frauen können auf dem Bett liegen und sich von ihrem Mann an den Händen halten und den Oberkörper anheben lassen, in Sätzen von 5 bis 10. Beide Partner können auch flach liegen, die Beine hochlegen, Bauch und Oberkörper strecken, den Körper in der Luft hängen lassen und sich dann wieder hinlegen, um Rückenschmerzen nach dem Sex vorzubeugen.