Frauen, denkt daran! Hier brauchen Männer die meiste Pflege

Wenn Jungen ihren Körper formen, konzentrieren sie sich auf viel spezifischere Bereiche als Mädchen, nämlich Schultern und Arme, Taille und Bauch. Taille und Bauch spiegeln nicht nur das Aussehen wider, sondern offenbaren auch die Gesundheit des inneren Körperumfelds und erfordern daher bei Fitnessübungen mehr Aufmerksamkeit.

Obwohl die Arbeit jeden Tag sehr intensiv ist, kann ich trotzdem Gelegenheiten für körperliche Betätigung einplanen. Sie können mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder Ihr Auto weiter weg parken und einen Spaziergang machen; Sie können ein Gebäude betreten, anstatt den Aufzug zu benutzen und selbst die Treppen hinaufzusteigen; Sie können auch Dokumente selbst zustellen, anstatt E-Mails zu versenden.

Natürlich ist es am besten, sich körperlich untersuchen zu lassen, einen Fitnessplan zu entwickeln und einige Aerobic-Übungen mit geringer Intensität und langer Dauer auszuwählen, wie z. B. Gehen, Joggen, Tanzen, Schwimmen und Radfahren. Am besten machen Sie das 3-4 Mal pro Woche und bleiben über einen langen Zeitraum dabei. Ziel dieser Übungen sind Taille und Bauch.

Im Alltag sollten Sie mehr auf die Kombination grober und feiner Lebensmittel achten, da grobes Getreide mehr B-Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthält. Essen Sie mehr Gemüse und Obst, um Mineralien und Vitamine zu ergänzen. Essen Sie Lebensmittel, die den Fettabbau fördern, wie Gurken, Wintermelonen, weiße Radieschen, Spinat, Shiitake-Pilze, schwarzen Pilz, Seetang, Weißdorn, Tee, Konjak, Sellerie usw.

Solange Sie wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden und eine vernünftige Ernährung anwenden, können Sie auf jeden Fall relativ ideale Ergebnisse bei der Fettreduzierung erzielen. Besonderes Augenmerk sollte auf die langfristige Einhaltung einer moderaten Ernährung und Bewegung gelegt werden, sodass diese zu einem Teil der Lebensgewohnheiten werden, um eine gute Figur zu erhalten. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt damit aufhören, kann es leicht zu einem Rückschlag kommen. Dies gilt für Männer und Frauen gleichermaßen!