Die größte Angst erwachsener Männer ist, sich in Spider-Man zu verwandeln

Wenn Sie heute keinen Sport treiben, könnten Sie morgen Spider-Man sein. Charakteristisch für „Spider-Man“ sind ein dicker Bauch, dünne Arme und dünne Beine.

Heutzutage essen und trinken viele Männer zu viel und bekommen am Ende einen dicken Bauch, der im Volksmund auch als „Bierbauch“ bezeichnet wird. Der „Bierbauch“ kommt häufiger bei Erwachsenen vor. Manche Männer haben dünne Oberschenkel und einen Bauch wie ein Topfdeckel. Sie können zwar Sport treiben, tun es aber nicht, sodass sich das Fett im Bauch konzentriert und ihre Körperform eher der von „Spider-Man“ ähnelt.

Liu Shu, ein assoziierter Forscher am Shanxi Institute of Sports Science, analysierte, dass ein Teil des menschlichen Fetts unter der Haut „hängt“ und ein Teil an den inneren Organen. Der dicke Bauch eines Erwachsenen ist eine Art „zentraler Fettleibigkeit“, da das Fett in der Nähe des Herzens liegt und schädlich ist. Nicht abzunehmen ist ein Teufelskreis. Je weniger Sie trainieren, desto größer wird Ihr Bauch und desto weniger Lust haben Sie, Sport zu machen. Heutzutage nehmen viele Krankheiten wie die koronare Herzkrankheit und Bluthochdruck zu.

Tatsächlich versuchen auch manche Erwachsene, ihren „Bierbauch“ durch lokale Gewichtsabnahmeübungen, wie zum Beispiel Sit-ups, loszuwerden. Liu Shu sagte, dass es keine wissenschaftliche Grundlage für lokalen Gewichtsverlust gibt. Der menschliche Körper verbraucht Energie als Ganzes und systemisch. Nur den Bauch zu bewegen, ohne andere Körperteile zu bewegen, hilft nicht, Bauchfett zu reduzieren. Um Ihr Ziel zu erreichen, sollten Sie Ihre Bauchmuskelübungen verstärken und gleichzeitig den ganzen Körper trainieren.

Liu Shu sagte, dass der normale Körperfettanteil bei Frauen 28 % und bei Männern 20 % nicht überschreiten sollte. Männer mit einem „Bierbauch“ müssen überschüssiges Fett haben. Mittlerweile gibt es viele Diätpillen auf dem Markt, die in erster Linie der Gewichtsreduzierung dienen, doch Gewichtsreduzierung und Gewichtsverlust sind zwei verschiedene Dinge. Beim Abnehmen wird lediglich Fett abgebaut, während beim Abnehmen gleichzeitig Fett und Muskeln abgebaut werden, was nachteilige Auswirkungen hat.

Liu Shus „Abnehmrezept“ für den „Bierbauch“ lautet: Laufen ist die wirtschaftlichste, sicherste und billigste Übung zum Abnehmen. Aber auch auf folgendes solltest du beim Training achten: Erstens darf die Intensität nicht zu hoch oder zu niedrig sein, sie sollte moderat sein, und zweitens sollte die ununterbrochene Trainingszeit mehr als 30 Minuten betragen.