Ältere Menschen sollten einer Sitzbeinhöcker-Synovitis vorbeugen, wenn sie lange sitzen

Der Sitzbeinhöcker ist der hervorstehende Teil des Sitzbeins. In der sitzenden Position des menschlichen Körpers ist die Kontaktfläche zwischen Gesäß und Hocker bzw. Stuhl genau der Sitzbeinhöcker. Die Spitze des Sitzbeinhöckers verfügt über eine selbstschützende Schleimbeutelvorrichtung. Der Schleimbeutel ähnelt in seinem Aufbau der Gelenkinnenhaut (Synovialis) in den Gelenken und enthält Gelenkflüssigkeit. Seine Funktion besteht darin, die Reibung zwischen Muskeln, Sehnen und Knochen zu verringern.

Bei älteren Menschen sinkt der Spiegel endokriner Hormone allmählich, auch die Schleimbeutel degenerieren und die von ihnen abgesonderte Flüssigkeit nimmt allmählich ab. Darüber hinaus kommt es bei älteren Menschen zu einem Verkümmern des Unterhautfettgewebes der Gesäßmuskulatur. Bei fehlender Polsterung kommt es bei längerem Sitzen am Schreibtisch zu Druck und Reibung am Sitzbeinhöcker, wodurch der Schleimbeutel geschädigt wird und eine Schleimbeutelentzündung des Sitzbeinhöckers entsteht. Zu Beginn verspürt man oft ein Ziehen und Unbehagen im Gesäß, das beim Sitzen deutlicher wird. Wenn die Krankheit über einen längeren Zeitraum anhält, kommt es zu einer Verstopfung und Schwellung der inneren Schleimbeutelschicht, und das entzündliche Exsudat nimmt zu, wodurch die Schleimbeutelwand allmählich dicker wird und die Synovialoberfläche rau wird. Es bildet sich auch eine Sitzbeinhöckerzyste und erscheint als knotenartige Substanz.

Um einer Schleimbeutelentzündung des Sitzbeinhöckers bei älteren Menschen vorzubeugen, sollte zunächst die Sitzanordnung verbessert werden. Beispielsweise kann man auf harten Sitzflächen wie harten Bänken und Holzstühlen dicke und weiche Baumwoll- oder Schaumstoffpolster anbringen oder auf Sofas und Rattanstühle umsteigen, um die Reibung am Sitzbeinhöcker zu verringern. Wir sollten unsere schlechten Sitzgewohnheiten ändern und längeres Sitzen im Schneidersitz oder mit übereinandergeschlagenen Beinen vermeiden, damit der Druck des Körpergewichts auf die Sitzbeinhöcker beider Seiten ausgeglichen werden kann. Darüber hinaus sollten ältere Menschen nicht lange still sitzen. Sie sollten stündlich aufstehen und Dehn- und Beugeübungen für die Beine machen und den Sitzbeinhöcker mit den Fingern massieren, um die lokale Durchblutung zu fördern.