Welche Vorsichtsmaßnahmen gibt es bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule?

Welche vorbeugenden Maßnahmen gibt es bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule?

1. Vermeiden Sie es, sich über längere Zeit zu bücken, um schwere Gegenstände anzuheben. Es ist normal, sich zu bücken und einige Bewegungen auszuführen. Wenn Sie sich jedoch bücken, um schwere Gegenstände anzuheben, wird dadurch häufig großer Druck auf die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule ausgeübt, was die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung erhöht. Seien Sie daher vorsichtig. Beugen Sie sich weniger oft. Wenn Sie sich bücken müssen, um etwas aufzuheben, sollten Sie es vermeiden, zu schwere Gegenstände aufzuheben. Wenn Sie etwas Leichtes hochheben, können Sie sich zunächst hinhocken und den Gegenstand dann langsam anheben.

2. Vermeiden Sie es, auf einem weichen Bett zu schlafen. Im Allgemeinen haben Freunde, die an Krankheiten leiden, eine gewisse Beziehung zum Schlafen auf einem zu weichen Bett, da ein weiches Bett oft nicht der normalen Krümmung der Wirbelsäule förderlich ist, was die Lendenmuskulatur anspannt und steif macht, das Blut nicht glatt ist usw., was zum Auftreten eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule führen kann.

3. Vermeiden Sie den Verzehr reizender Lebensmittel. Generell sind rohe und kalte Lebensmittel sowie Tabak und Alkohol reizende Lebensmittel. Das größte Tabu bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist die Stimulation, die oft Schmerzen verursacht. Wir sollten darauf achten, weniger zu essen und zu trinken, egal ob wir krank sind oder nicht.

4. Vermeiden Sie langes Sitzen. Langes Sitzen ist nicht nur schlecht für die Durchblutung, sondern kann auch zu Bandscheibenerkrankungen der Lendenwirbelsäule führen, da die Lendenmuskulatur und die Lendenbänder über einen längeren Zeitraum hinweg unter Spannung stehen, was zu chronischer Belastung führt, die Schutzfunktion der Lendenwirbelsäule verringert und zu Erkrankungen führt.

5. Vermeiden Sie Erkältungen. Kalte Luft regt häufig die Blutzirkulation in der Taille an und verschlimmert häufig die Schmerzen, daher müssen die Patienten darauf achten.