Gibt es Übungen, die zur Genesung nach einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule geeignet sind?

Gibt es Übungen, die zur Genesung nach einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule geeignet sind?

Unter einem Bandscheibenvorfall versteht man im Allgemeinen einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Zu den Übungen, die zur Genesung bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule geeignet sind, gehören normalerweise fünf Stützmethoden, fliegendes Schlucken, Dehnen des großen Psoas und andere Übungen.

1. 5-Punkte-Unterstützungsmethode:

Bei der 5-Punkt-Stützmethode wird hauptsächlich die Rückenlage genutzt, wobei Kopf, Ellbogen und Fersen auf dem Boden abgestützt werden. Dann heben Sie den Körper mithilfe der Kraft Ihrer Gliedmaßen, Ihres Bauchs und Ihrer Taille langsam an und legen ihn wieder langsam ab. Dadurch können die durch einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule verursachten Beschwerden in der Regel gelindert werden.

2. Fliegende Schwalben:

Im Allgemeinen müssen Sie in Bauchlage liegen und Kopf, Hals, obere und untere Gliedmaßen nach oben strecken, und dann werden die unteren Gliedmaßen mit den oberen Gliedmaßen in Kontakt gebracht. Es kann in der Regel für die Gesäßmuskulatur sowie die Taillen- und Schultermuskulatur verwendet werden und kann auch bei der Verbesserung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule helfen.

3. Dehnübung für den Psoas-Muskel:

Die Ausübung erfolgt hauptsächlich durch Beugen und Aufrichten. Generell wird bei dieser Übung vor allem der Musculus psoas major angesprochen, so dass auch Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule gelindert werden.

Zusätzlich zu den oben genannten Übungen gibt es normalerweise drei Arten von Unterstützungsübungen. Beim Training sollten die Patienten es nicht übertreiben, sondern angemessen trainieren. Sie müssen sich vor dem Training auch aufwärmen, um Muskelzerrungen zu vermeiden. Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kann auch mit lokaler Akupunktur und Traktion behandelt werden, daher ist auch die Mitwirkung anderer Behandlungsmethoden durch den Patienten erforderlich.