Wie kann man Nierensteinen vorbeugen?

Wie kann man Nierensteinen vorbeugen?

Nierensteinen kann man im Allgemeinen vorbeugen, indem man mehr Wasser trinkt, die Ernährung umstellt, Sport treibt usw., wodurch das Risiko der Erkrankung gesenkt werden kann.

1. Trinken Sie mehr Wasser:

Den Patienten wird empfohlen, täglich etwa 2000 bis 3000 ml zu trinken. Mehr Wasser trinken und häufiger urinieren sind wichtige Maßnahmen, um der Steinbildung vorzubeugen. Durch das Trinken von viel Wasser können einige Bestandteile des Urins verdünnt werden und die Möglichkeit verringert werden, dass diese Bestandteile kristallisieren und Steine ​​bilden. Zusätzlich zum Trinken von reichlich Wasser während des Tages können Sie auch vor dem Schlafengehen eine angemessene Menge Wasser trinken, was sich positiv auf die Erhaltung der Gesundheit auswirkt.

2. Passen Sie Ihre Ernährung an:

Patienten müssen außerdem auf ihre Ernährung achten und den Verzehr reizender Nahrungsmittel wie Pfeffer, Knoblauch, Senf usw. vermeiden, um den Körper nicht zu reizen. Es wird empfohlen, mehr frisches Gemüse und Obst wie Spinat, Tomaten, Kiwis, Äpfel usw. zu essen, da dies die Ernährung ergänzen, die Widerstandskraft des Körpers verbessern und das Auftreten von Krankheiten verringern kann. Begrenzen Sie die Aufnahme von Fleischprodukten wie fettem Fleisch, Innereien usw.

3. Übung:

Sie können in Ihrem Alltag auch Joggen, Yoga, Boxen, Ballspielen und andere Übungen machen, die den Stoffwechsel des Körpers anregen und Ihre körperliche Fitness verbessern.

Neben den oben genannten Präventionsmethoden können Sie auch vorbeugen, indem Sie mehr auf Ruhe achten. Es wird empfohlen, für ausreichend Schlaf zu sorgen, langes Aufbleiben zu vermeiden, eine positive und optimistische Einstellung zu bewahren und Depressionen vorzubeugen.