Übungen bei Sehnenscheidenentzündung des Mittelfingers

Wie trainiert man bei einer Sehnenscheidenentzündung des Mittelfingers?

Unter normalen Umständen kann eine Sehnenscheidenentzündung des Mittelfingers durch Langzeitarbeit und Kälteeinwirkung verursacht werden, beispielsweise durch das Ballen der Fäuste, das Strecken der Handgelenke, das Drehen der Arme usw.

1. Strecken und ballen Sie Ihre Faust: Sie müssen das Strecken und Ballen Ihrer Faust üben, um Ihre Fingermuskulatur zu trainieren, die begrenzte Beugung und Streckung des Mittelfingers zu verbessern, die Durchblutung zu beschleunigen und lokale Schmerzen zu lindern. Eine Bewegungstherapie hat keine offensichtliche kurzfristige Wirkung und zur Verbesserung der Aktivitätsfunktion des Mittelfingers sind langfristige Übungen erforderlich.

2. Dehnübung für das Handgelenk: Die wichtigste Übung besteht darin, gesunde Finger zum Üben zu verwenden. Drücken Sie auf den Handrücken der betroffenen Hand, um das Handgelenk so weit wie möglich zu beugen, und ziehen Sie dann an den Fingern der betroffenen Hand, um das Handgelenk so weit wie möglich nach hinten zu strecken. Solange Sie jeden Tag regelmäßig trainieren, können Sie deutliche Ergebnisse erzielen.

3. Armrotation: Sie können Ihre Arme heben, Ihre Hände über den Kopf legen und gleichzeitig Ihre Arme und Handgelenke rotieren, um die Position Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens anzupassen, den gesamten Körper zu entlasten und Ihre Muskeln zu entspannen. Allerdings müssen Sie auf die Richtigkeit der Bewegungen achten und diese über einen längeren Zeitraum durchhalten, um eine Besserung Ihrer Beschwerden zu erreichen.