Worauf sollten Osteoporose-Patienten bei ihrer Ernährung achten?

Apropos Osteoporose: Jeder sollte damit vertraut sein, denn heutzutage leiden viele ältere Menschen an dieser Krankheit, und bei schweren Formen kann die Krankheit lebensbedrohlich sein. Worauf sollten Osteoporose-Patienten also bei ihrer Ernährung achten? Hören wir uns an, was die Experten sagen, und werfen wir einen Blick darauf.

Geeignetes Essen

1. Auswahl an Grundnahrungsmitteln und Bohnen

Bohnen und Bohnenprodukte, Gluten, Reis, Erdnüsse usw.

2. Auswahl an Fleisch, Eiern und Milch

Milch, Fisch, Garnelen, Krabben, Hering, Eier, rotes Fleisch, getrocknete Garnelen usw.

3. Gemüseauswahl

Raps, Karotten, grüne Paprika, Tomaten, Brokkoli, Gurken, Sellerie usw.

4. Obstauswahl

Äpfel, Bananen, Kiwis, Orangen usw.

Ernährungstabus

1. Essen Sie nicht zu salziges Essen

Zu viel Salz führt außerdem zu einem erhöhten Kalziumverlust und verschlimmert die Symptome der Osteoporose. Das Experiment ergab, dass bei einer täglichen Salzaufnahme von 0,5 Gramm die Kalziummenge im Urin unverändert blieb. Bei einer Erhöhung auf 5 Gramm stieg die Kalziummenge im Urin deutlich an.

2. Iss nicht zu viel Zucker

Der Verzehr von zu viel Zucker kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen und indirekt zu Osteoporose führen.

3. Achten Sie auf eine angemessene Proteinzufuhr, aber nicht zu viel

Eine übermäßige Proteinzufuhr kann zu Kalziumverlust führen. Erhöht man die tägliche Proteinzufuhr von Frauen um 50 %, also auf 98 Gramm Protein pro Tag, steigt der Kalziumverlust laut Experimenten um 26 Gramm pro Tag.

4. Vermeiden Sie Kaffee

Bei Menschen mit einer Kaffeesucht besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie Kalzium verlieren, als bei Menschen, die keinen Kaffee trinken. Das Experiment ergab, dass 31 % einer Gruppe postmenopausaler Frauen mit Osteoporose mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag tranken, während nur 19 % der anderen Gruppe mit normaler Knochenmasse mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag tranken.

Oben sind einige Vorschläge, die Experten Osteoporose-Patienten hinsichtlich der täglichen Ernährung gegeben haben. Experten haben außerdem konkret einige Nahrungsmittelbestandteile genannt, die für diese Krankheit geeignet und tabu sind. Patienten und Angehörige müssen dies berücksichtigen und umfassende Vorsorge treffen. Nur so können sie sich schnell erholen.