Worauf sollten wir bei der Osteoporose-Vorbeugung achten?

Da sich die Gesellschaft immer schneller entwickelt und die medizinische Ausrüstung immer besser wird, erhöht sich die Lebenserwartung der Menschen, doch auch die Zahl der Osteoporosefälle nimmt von Jahr zu Jahr zu. Wenn Sie jedoch aktiv vorbeugen und in normalen Zeiten die notwendigen Maßnahmen ergreifen, können Sie das Auftreten von Osteoporose hinauszögern. Die wichtigsten Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose sind folgende:

1. Treiben Sie vernünftig und angemessen Sport. 2. Versuchen Sie, sich mehr dem Sonnenlicht auszusetzen. 3. Passen Sie Ihre Ernährung an. Schauen wir uns genauer an, wie diese Maßnahmen funktionieren.

Zunächst sollten Freunde nach ärztlichem Rat und entsprechend ihren individuellen Umständen und Bedingungen sinnvolle Aktivitäten und geeignete Übungen durchführen. Was jedoch von jedem verlangt wird, ist Ausdauer und schrittweiser Fortschritt. Natürlich darf man nicht lange still liegen bleiben und man sollte auch nicht zu voreilig handeln. Führen Sie Aktivitäten im Rahmen Ihrer Fähigkeiten regelmäßig und rhythmisch durch. Dazu gehört auch, jeden Tag zu einer festgelegten Zeit und in einem festgelegten Tempo spazieren zu gehen, vorzugsweise einmal morgens, mittags und abends. Sie können mit 250 Metern beginnen und bis zum Limit gehen, ohne sich zu müde zu fühlen oder Schmerzen oder Beschwerden in den Gliedmaßen zu bekommen. Sie können zwar auch täglich Qigong, Tai Chi, Schwerttanz und andere Sportarten ausüben, wenn Sie jedoch zusätzlich an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, sich in einer schlechten körperlichen Verfassung befinden oder älter sind, sollten Sie entsprechende Gesundheitsvorsorge- und Schutzmaßnahmen ergreifen.

Darüber hinaus können auch ältere Menschen durch geeignete Aktivitäten in der Sonne mehr Sonnenlicht tanken, eine Überbelichtung sollten sie jedoch vermeiden. Im Sommer sollten Sie verstärkt auf die Vorbeugung eines Hitzschlags achten. Achten Sie bei Ihrer Ernährung darauf, mehr Milch zu essen, mehr Schweinerippchensuppe oder Knochensuppe zu trinken und mehr Bohnenprodukte zu essen, darunter Sojamilch, Tofu, getrockneten Tofu und Sojasprossen usw.; Essen Sie außerdem mehr Obst und frisches Gemüse.

Die oben genannten Methoden sind relativ wirksam zur Vorbeugung von Osteoporose, aber jeder muss sie konsequent umsetzen und darf nicht auf halbem Weg aufgeben, sonst wird das Ziel der Osteoporose-Vorbeugung nicht erreicht. Die körperliche Gesundheit ist oft das Thema, das Büroangestellte am ehesten übersehen. Allerdings gehören sie auch zu einer Gruppe mit hohem Krankheitsrisiko und dürfen daher keinen Zustand ihres Körpers außer Acht lassen.