Übungen für Frozen Shoulder Wie man Frozen Shoulder behandelt

Das Verharren der Schultern in einer bestimmten Position über einen langen Zeitraum, Arbeiten mit gesenktem Kopf über einen langen Zeitraum und eine übermäßige Belastung der Schultern können zu chronischen Schäden oder einer Degeneration des Weichgewebes rund um das Schultergelenk führen. Welche Übungen können wir im Alltag zur Behandlung einer Frozen Shoulder durchführen? Die Übungsmethoden bei Frozen Shoulder stellt die Redaktion vor!

Übungen für Frozen Shoulder

1. Auf der Wand liegen

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine leere Wand, drücken Sie die Arme gegen die Wand und bewegen Sie Ihre Arme mithilfe der Finger allmählich nach oben, um die Bewegung des Wandkletterns auszuführen. Halten Sie Ihren Körper stabil und ruhig und versuchen Sie, mit den Armen immer höher zu klettern, bis es schmerzt und Sie nicht mehr weiter können. Dies kann auch als Teil der täglichen Übungen bei Frozen Shoulder verwendet werden.

2. Rückenreiben

Wenn der von der Periarthritis der Schulter betroffene Arm vom unteren Rücken aus den Rücken berührt, ist es für die beiden Arme oft schwierig, einander zu berühren. Zu diesem Zeitpunkt können Sie ein Handtuch verwenden, um die beiden Arme zu verbinden, genau wie beim Reiben des Rückens. Dies ist eine übliche tägliche Übung bei einer Frozen Shoulder.

3. Kreis

Stellen Sie sich mit aufrechten Füßen hin, lassen Sie die Hände herunterhängen, suchen Sie einen Mittelpunkt und zeichnen Sie Kreise. Zeichnen Sie 40 Mal vorwärts und 40 Mal rückwärts, einmal für jeden Arm, einmal täglich.

4. Stockschieben

Nehmen Sie einen etwa 50 cm langen Stock, halten Sie ihn mit beiden Händen waagerecht und drücken Sie mit der gesunden Hand die betroffene Hand nach außen. Drücken Sie es einfach jeden Tag ein paar Zentimeter nach außen und wiederholen Sie dies, bis die betroffene Seite Abduktionsübungen durchführen kann.

5. Hände schütteln

Der Patient steht mit dem Rücken an der Wand oder liegt auf dem Rücken auf dem Bett, wobei sein Oberarm eng am Körper anliegt und der Ellbogen gebeugt ist, wobei er den Ellbogen als Drehpunkt für Außenrotationsaktivitäten verwendet.

6. Griff

Der Patient steht in natürlicher Haltung, wobei die betroffene obere Extremität nach innen gedreht und nach hinten gestreckt ist, und die gesunde Hand zieht die betroffene Hand oder das Handgelenk und zieht es allmählich zur gesunden Seite und nach oben.

Welche Akupunkturpunkte sind bei Frozen Shoulder wirksamer

1. Erjian Akupunkturpunkt zur Behandlung von Periarthritis der Schulter

Auswahl des Akupunkturpunkts: Wir wählen den Erjian-Akupunkturpunkt an der Hand aus, direkt 0,3 Zoll, und drehen dann die Nadel leicht. Lassen Sie die Nadel einmal täglich eine halbe Stunde lang drin. Nach fünfmaligem Auftragen werden Sie feststellen, dass das Symptom verschwunden ist.

Hinweis: Die Sehnen des Hand-Yangming-Meridians sind am Schultergelenk verknotet, seine Äste hängen um das Schulterblatt herum und klemmen die Wirbelsäule ein. Der Erjian-Punkt ist der Ying-Punkt des Hand-Yangming-Dickdarmmeridians, der das Qi des Yangming-Meridians zirkulieren lässt und eine gute therapeutische Wirkung auf Erkrankungen der Sehnen dieses Meridians hat.

2. Tiaokou-Akupunkturpunkt zur Behandlung von Periarthritis der Schulter

Auswahl des Akupunkturpunkts: Tiaokou durch Chengshan, wählen Sie die betroffene Seite aus, verwenden Sie eine 26-Gauge-Fadennadel mit 3–4 Zoll Länge, führen Sie sie in Tiaokou ein und lassen Sie die Nadelspitze in Chengshan eindringen. Nachdem Sie das Qi erhalten haben, verwenden Sie die Drehdrainagemethode (starke Stimulation), um das Nadelgefühl in die Schulter ausstrahlen zu lassen. Das Nadelgefühl wird wund, taub, geschwollen und heiß sein. Behalten Sie die Nadel 15 Minuten lang und es wird heilen.

3. Yanglingquan-Akupunkturpunkt zur Behandlung der Frozen Shoulder

Akupunkturpunkt: Yanglingquan-Akupunkturpunkt, Nadel 5 cm einführen, anheben, einführen und unter starker Stimulation drehen. Lassen Sie den Patienten gleichzeitig das betroffene Glied bewegen. Nach 10 Minuten fühlt sich die Schulter entspannt an und die Hebe- und Abduktionsfunktionen normalisieren sich.

4. Zhongping-Akupunkturpunkt zur Behandlung von Periarthritis der Schulter

Akupunkturpunkt: Zhongping-Punkt auf der linken Seite. Der Patient setzte sich hin und es wurde eine routinemäßige lokale Desinfektion durchgeführt. Die direkte Punktion wurde mit 3 Zoll langen 28-Gauge-Filiformnadeln durchgeführt. Der Patient spürte, wie sich das Nadelstichgefühl blitzartig auf die große Zehe übertrug und der Schmerz sofort nachließ. Der Patient wurde gebeten, das betroffene Glied zu bewegen, es um bis zu 170° anzuheben und um bis zu 70° abzuspreizen. Eine Nachuntersuchung im August 1991 zeigte eine normale Funktion und kein Rezidiv.

5. Behandlung der Periarthritis der Schulter mit dem mittleren Halspunkt

Auswahl des Akupunkturpunkts: „Jingzhong“ befindet sich 1 Zoll schräg unterhalb des Tianding-Akupunkturpunkts, d. h. der hinteren Kante des klavikularen Kopfes des Musculus sternocleidomastoideus. Tief im Inneren befindet sich der Plexus brachialis. Der Patient sitzt aufrecht und hat den Kopf zur gesunden Seite nach hinten geneigt. Der Akupunkturpunkt „Jingzhong“ auf der betroffenen Seite wird ausgewählt. Nach der routinemäßigen Desinfektion wird eine 1,5 Zoll lange Filiformnadel Nr. 32 aus etwa 1 Zoll Entfernung eingeführt. Die Nadel sollte nicht zu tief eingeführt werden. Die Nadelspitze sollte in Richtung des Dazhui-Akupunkturpunkts zeigen. Die Picktechnik wird so lange angewendet, bis die betroffene obere Extremität zwei- bis dreimal zuckt. Der Patient berichtet, dass das nadelstichartige Gefühl eines Elektroschocks bis in die Fingerspitzen übertragen wird und eine Wirkung hat. Die Nadel darf nicht zurückgehalten werden. Achten Sie darauf, bei der Akupunktur keine Nervenschäden zu verursachen.

Behandlungsprinzipien der Frozen Shoulder

Das Behandlungsprinzip der Frozen Shoulder besteht darin, je nach den verschiedenen Stadien der Frozen Shoulder bzw. der Schwere ihrer verschiedenen Symptome entsprechende Behandlungsmaßnahmen zu ergreifen. Die Behandlung einer Frozen Shoulder sollte auf einer konservativen Behandlung in Kombination mit bestimmten Übungen basieren. Wenn die Frozen Shoulder rechtzeitig diagnostiziert, richtig behandelt und mit Übungen kombiniert wird, kann die Funktion so schnell wie möglich wiederhergestellt werden.