So können Sie Osteoporose besser vorbeugen

Obwohl Osteoporose nicht tödlich ist, kann sie Knochenschmerzen im gesamten Körper oder in einem bestimmten Körperteil verursachen. Es kann zu einer Verkürzung des Körpers und einer Buckeldeformation kommen. Im Spätstadium können Brüche schon bei kleinsten Stößen auftreten.

So können Sie Osteoporose besser vorbeugen

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Achten Sie auf die Ernährung: Besonders wichtig ist eine bewusste Ernährung, der tägliche Konsum von ausreichend Milch und Milchprodukten, der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln, der Verzehr von mehr Brot aus fermentiertem Mehl und die Vermeidung unsinniger Mahlzeitenkombinationen, wie z. B. der gemeinsame Verzehr von Spinat und Tofu oder von Spinat und fettreichen Lebensmitteln usw.

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Geeignete Kraftübungen: Treiben Sie mehr Sport und sitzen Sie nicht die ganze Zeit. Sie können je nach Ihren Hobbys und Ihrer körperlichen Verfassung geeignete Sportarten auswählen. Radfahren, Schwimmen usw. sind gute Möglichkeiten.

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Holen Sie sich mehr Sonne: Gehen Sie bei schönem Wetter mit Freunden oder der Familie nach draußen und tanken Sie etwas Sonne. Dies kann die Synthese von Vitamin D fördern und ist für die Kalziumaufnahme förderlicher.

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Behandeln Sie die zugrunde liegende Erkrankung, wie etwa eine Nebenschilddrüsenerkrankung, vorzeitige Amenorrhoe usw. Denn endokrine Störungen können die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigen und den Ausbruch von Osteoporose beschleunigen.

Vorsichtsmaßnahmen

Da Osteoporose im Frühstadium schwer zu erkennen ist, kann der Ausbruch der Krankheit hinausgezögert werden, wenn man mehr über die Ursachen weiß und frühzeitig entsprechende Präventionsmaßnahmen ergreift.