So beugen Sie Osteoporose bei älteren Menschen vor

Die meisten Menschen, die an Osteoporose leiden, sind ältere Menschen, darunter auch Frauen nach der Menopause, die einen großen Anteil davon ausmachen. Viele Menschen verstehen jedoch nicht, warum Osteoporose entsteht, sodass eine gezielte Vorbeugung schwierig ist.

So beugen Sie Osteoporose bei älteren Menschen vor

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Der Grund für Osteoporose liegt darin, dass sich die chemische Zusammensetzung des Knochengewebes bei älteren Menschen verändert und seine Abbau- und Stoffwechselfähigkeit etwas stärker ist, was zu einer Verringerung des Gehalts an organischen Stoffen und Kalziumsalzen in den Knochen führt, sodass die Knochen allmählich porös werden oder verkümmern. Diese Veränderung hängt mit der Abnahme der Sexualhormonausschüttung im Alter zusammen. Insbesondere kann die Senkung des Östrogenspiegels die Empfindlichkeit der Knochenzellen gegenüber Parathormon erhöhen und die Auflösung anorganischer Salze verbessern. Eine geringe tägliche Kalziumaufnahme älterer Menschen führt zu einem niedrigen Kalziumspiegel im Blut, fördert die Ausschüttung von Parathormon und begünstigt so die Entstehung von Osteoporose.

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Daher sollten ältere Menschen mehr kalzium- und eiweißreiche Lebensmittel wie Tofu, Sojaprodukte, Fisch, Leber, Gemüse, Obst usw. zu sich nehmen. Bei einem sehr starken Kalziummangel können Kalziumpräparate sinnvoll eingesetzt werden. Gleichzeitig kann der Verzehr von etwas Lebertran die Aufnahme von Kalzium in den Darm fördern. Natürlich ist es auch für die Stärkung der Knochen von Vorteil, wenn ältere Menschen öfter ins Freie gehen, um Sonne zu tanken und sich körperlich zu betätigen. Denn wenn die Gliedmaßen über einen längeren Zeitraum nicht benutzt werden, nimmt nicht nur die Empfindlichkeit der Knochen gegenüber mechanischer Belastung ab, sondern die Knochen werden auch dünner und die an den Gliedmaßen befestigten Muskeln verkümmern leichter, was mit der Zeit zu Osteoporose führt.

Vorsichtsmaßnahmen

Osteoporose kann im Spätstadium leicht zu Knochenbrüchen führen. Wenn Sie also Symptome wie Knochenschmerzen bemerken, gehen Sie am besten so schnell wie möglich in ein normales Krankenhaus, um sich genauer untersuchen zu lassen und festzustellen, ob bei Ihnen Anzeichen einer Osteoporose vorliegen.