Das willkürliche Anbringen von Pflastern kann eine Frozen Shoulder leicht verschlimmern. Mit vier Maßnahmen lässt sich eine Frozen Shoulder leicht verhindern

Ich glaube, dass die Menschen im Alltag mit der Krankheit Frozen Shoulder recht vertraut sind. Jeder weiß auch, dass der Patient, wenn er einmal krank ist, enorme Schmerzen erleiden wird. Wissen Sie also, welche schlechten Lebensgewohnheiten zur Entstehung einer Frozen Shoulder führen können? Welche guten Möglichkeiten gibt es, eine Periarthritis der Schulter im Alltag zu behandeln?

Welche schlechten Angewohnheiten können eine Frozen Shoulder verursachen?

1. Versteckte Gefahren beim Tragen einer Umhängetasche

Bei Verletzungen der Schultermuskulatur kommt es zu Ödemen und Verwachsungen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht auf Behandlung und Bewegung achten, werden die Verwachsungen mit zunehmendem Alter schlimmer. Ärzte weisen darauf hin, dass die meisten Patienten aufgrund übermäßiger Anstrengung oder Stürze in jungen Jahren unter einer Zerrung der Schultermuskulatur leiden. Wenn sie ein bestimmtes Alter erreichen, insbesondere um das 50. Lebensjahr herum, kommt es aufgrund endokriner und hormoneller Veränderungen und einer Verhärtung der Blutgefäße zu einer Ischämie und Ödembildung der verletzten Schultermuskulatur, was zu einer Periarthritis der Schulter führt. Doch mittlerweile kommt diese Art von Verletzung bei modebewussten Frauen und Angestellten immer häufiger vor. Das Tragen einer Schultertasche ohne Seitenwechsel, die Arbeit am Schreibtisch oder das Beibehalten der gleichen Haltung vor einem Computer über einen längeren Zeitraum führt zu einer unzureichenden Blutversorgung der Schultermuskulatur, was zu Ödemen und Verwachsungen führt.

2. Das willkürliche Anbringen von Pflastern kann die Symptome verschlimmern

Viele Menschen greifen bei Schulterschmerzen gewohnheitsmäßig zu Salben, Kräuterheilmitteln oder nehmen blind Schmerzmittel. Tatsächlich können Schmerzmittel oder Pflaster lokale Schmerzen nur vorübergehend lindern oder eindämmen, können aber chronische Schulterschmerzen verursachen. Manche Patienten brechen die physikalische Rehabilitation oder die medikamentöse Behandlung sofort ab, sobald die Schmerzen etwas nachlassen. Außerdem können die Schmerzen innerhalb kurzer Zeit leicht wieder auftreten. Ärzte empfehlen, bei der Wahl einer Massage zur Schmerzlinderung einen professionellen Masseur zu wählen und geeignete Techniken anzuwenden, um eine Verschlimmerung des Zustands oder gar Verletzungen zu vermeiden.

3. Depressionen verursachen eine Frozen Shoulder

Auch alltägliche negative emotionale Faktoren wie Depressionen und Gleichgültigkeit stehen im Zusammenhang mit der Entstehung einer Periarthritis der Schulter. Manche Patienten mit Frozen Shoulder sind aufgrund von Arbeits- oder finanziellem Druck oft depressiv und schmerzempfindlicher, was sie häufig anfälliger für Frozen Shoulder macht. Wenn Schulterschmerzen und Entzündungen erst einmal auftreten, fällt es Menschen mit einer chronischen Depression oft schwer, ihre motorischen Funktionen wiederherzustellen, da sie überempfindlich auf Schmerzen reagieren. Auch eine gute Stimmung und ausreichend Ruhe können das Auftreten einer Schulterperiarthritis verhindern.

4. Kälte verursacht Frozen Shoulder

Kälte ist der häufigste Auslöser einer Frozen Shoulder, doch viele Menschen achten nicht auf die Pflege ihrer Schultern, wenn ihnen kalt wird. Experten weisen darauf hin, dass Sie sich bei einer Erkältung rechtzeitig behandeln lassen und Verzögerungen bei der Behandlung vermeiden müssen. Darüber hinaus kann durch ein Training zur Stärkung der Schultergelenkmuskulatur die Entstehung und Entwicklung einer Frozen Shoulder verhindert und verzögert werden. Beispielsweise kann sich der Patient gegen den Schreibtisch lehnen, den Oberkörper gerade halten, die Arme nach hinten strecken und sich an der Tischkante festhalten, um Hockbewegungen auszuführen und so Übungen zur Streckung des Schultergelenks durchzuführen und die Hockbewegungen schrittweise von leicht auf schwer zu steigern. Ärzte weisen darauf hin, dass ältere Menschen ihre Haare häufiger kämmen und ihre Arme häufiger drehen können. Bei besonders schwerwiegenden Symptomen müssen Sie Ihre Angehörigen informieren und rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

Mit der Verbesserung des Lebensstandards leiden immer mehr junge Menschen an einer Periarthritis der Schulter, insbesondere Büroangestellte. Langes Sitzen und mangelnde Bewegung der Schultern machen Angestellte anfällig für eine Frozen Shoulder. Daher sollten Bürokollegen dem Auftreten einer Frozen Shoulder bereits im Vorfeld vorbeugen.

Vier Maßnahmen zur einfachen Vorbeugung einer Frozen Shoulder

1. Kämmen Sie Ihr Haar

Kreisen Sie mit den Händen abwechselnd Ihren Kopf in der Reihenfolge Stirn, Oberkopf, Hinterkopf und hinter den Ohren, genau wie beim Kämmen Ihrer Haare. Wiederholen Sie dies jedes Mal mehr als 20 Mal. Sie können auch die Kopfhalteübung machen: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, kreuzen Sie die Hände und halten Sie den Hinterkopf fest; ziehen Sie Ihre Ellbogen auseinander und parallel zu Ihrem Körper; Bringen Sie Ihre Ellbogen zusammen, als ob Sie Ihren Kopf halten würden, und wiederholen Sie diese Übung mindestens 20 Mal.

2. Rückenreiben

Berühren Sie mit dem betroffenen Arm vom unteren Rücken aus den Rücken und ziehen Sie mit dem gesunden Arm vom oberen Rücken aus den betroffenen Arm. Da es für Patienten mit Periarthritis der Schulter schwierig ist, ihre Arme zu berühren, können Sie, ähnlich wie beim Reiben des Rückens, ein Handtuch verwenden, um die Arme miteinander zu verbinden.

3. Schulter

Das Geradehalten der Schultern kann Schulterschmerzen lindern. Führen Sie die Schulterhebebewegung abwechselnd nach links und rechts durch und wiederholen Sie sie jedes Mal mehr als 20 Mal.

4. Kreis

Machen Sie alle ein bis zwei Stunden ein paar Armkreise. Sie können Kreise in jede Richtung zeichnen, nach oben, unten, links oder rechts, abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn. Beim Zeichnen von Kreisen müssen die Bewegungen langsam und tief sein.