6 Hauptfaktoren, die eine zervikale Spondylose auslösen. Wie kann man einer zervikalen Spondylose im Alltag vorbeugen?

Zervikale Spondylose war schon immer eine weit verbreitete Erkrankung, die viele Menschen plagt. Im Laufe des Lebens leiden viele Patienten an einer zervikalen Spondylose. Eine zervikale Spondylose kann durch die langfristige Nutzung von Mobiltelefonen oder eine falsche Sitzhaltung verursacht werden. Für uns hat die Prävention einer zervikalen Spondylose höchste Priorität. Was sind also die Ursachen einer zervikalen Spondylose? Wie kann man das verhindern?

6 Faktoren, die eine zervikale Spondylose auslösen

1. Erhöhte Zeit, die zu Hause mit Surfen im Internet und Fernsehen verbracht wird: Im Vergleich zu Sportarten im Freien sind die Menschen eher bereit, drinnen zu bleiben, um im Internet zu surfen und fernzusehen, und die Zeit für Aktivitäten wird erheblich reduziert, wodurch die zervikale Spondylose die Situation ausnutzen kann. Experten empfehlen, auch in geschlossenen Räumen einige „Übungen“ mit Hilfsmitteln wie Sit-ups, Fensterputzen, in die Ferne schauen usw. durchzuführen, um die Nacken- und Rückenmuskulatur umfassend zu trainieren und die Durchblutung im Nackenbereich anzuregen.

2. Ausgeprägtes Nachtleben und weniger Schlaf: Was die Lebensgewohnheiten angeht, haben junge Menschen, die nachts mehr Unterhaltung haben, eine deutlich reduzierte Schlafenszeit. Die tagsüber ermüdete Halswirbelsäule hat nachts nicht genügend Zeit, sich zu erholen, was bei vielen jungen Menschen mit der Zeit zu einer zervikalen Spondylose führt.

3. Eine schlechte Haltung in der Mittagspause kann der Halswirbelsäule schaden: Wer mittags nicht im Bett schlafen kann, sollte am besten nicht mit den Armen als Kopfkissen auf dem Schreibtisch schlafen. Da durch das Vergraben des Kopfes die Halswirbelsäule entgegen der normalen physiologischen Krümmung gekrümmt wird und die Muskeln in Schultern und Nacken aufgrund der über lange Zeit hinweg eingenommenen abnormalen Haltung steif werden, kann leicht eine zervikale Spondylose auftreten. Darüber hinaus beeinträchtigt langfristiger Druck auf Arme und Gesicht die normale Blutzirkulation und kann zu Taubheitsgefühlen oder sogar Schmerzen in Armen und Gesicht führen.

4. Bandscheibenvorfall: Aufgrund der Hyperplasie des Uncovertebralgelenks und des hinteren Gelenks bei Patienten mit zervikaler Spondylose kommt es zu einem seitlichen und hinteren Bandscheibenvorfall, der die Nervenwurzeln, Wirbelarterien und sympathischen Nerven komprimieren oder stimulieren und entsprechende Symptome hervorrufen kann. Wenn die Bandscheibe dünner wird und eine Instabilität der Halswirbelsäule verursacht, ist es auch möglich, dass die umgebenden Bänder häufig einer anormalen Belastung ausgesetzt sind, was zu Schäden an ihren Befestigungspunkten und einer Hyperplasie der Knochensporne führt.

5. Häufiges Hin- und Herwälzen im Schlaf führt zu einem steifen Nacken: Manche Menschen wälzen sich im Schlaf häufig hin und her. Ich glaube, viele Menschen haben schon einmal die Erfahrung gemacht, dass sie morgens aufwachen und feststellen, dass sie auf der anderen Seite des Bettes schlafen. Häufiges Umdrehen kann leicht zu einem steifen Nacken und einer zervikalen Spondylose führen.

6. Gereizte Stimmung: Studien haben gezeigt, dass sentimentale und schlecht gelaunte Menschen anfällig für Neurasthenie sind, die sich auf die übrigen Knochen, Gelenke und Muskeln auswirkt. Mit der Zeit neigen Nacken und Schultern zu Schmerzen. Achten Sie darauf, eine gesunde, glückliche und friedliche Stimmung zu bewahren, um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen.

Für uns hat die Prävention einer zervikalen Spondylose höchste Priorität. Es gibt viele Möglichkeiten, einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, darunter eine ausgewogene Ernährung, die Korrektur schlechter Körperhaltungen und Gewohnheiten, die Aufrechterhaltung einer optimistischen Einstellung und die Wahl eines geeigneten Kissens.

Wie kann man einer zervikalen Spondylose im Alltag vorbeugen?

1. Ausgewogene Ernährung: Zervikale Spondylose ist eine häufige Erkrankung. Dies kann zu erheblichen gesundheitlichen Schäden für den Patienten führen und seinen Alltag erheblich beeinträchtigen. Deshalb müssen wir täglich auf unsere Gesundheit achten und einer zervikalen Spondylose wirksam vorbeugen. Ernähren Sie sich vernünftig und ausgewogen. Patienten mit zervikaler Spondylose sollten sich in der Regel kalzium- und eiweißreich ernähren und viel Vitamin B, Vitamin C und Vitamin E zu sich nehmen. Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen und kommt vor allem in Milch, Fisch, Schweineschwanzknochen, Sojabohnen, schwarzen Bohnen usw. vor. Eiweiß ist außerdem ein unverzichtbarer Nährstoff für die Bildung von Bändern, Knochen und Muskeln. Die Vitamine B und E können Schmerzen lindern und Müdigkeit lindern.

2. Korrigieren Sie schlechte Körperhaltungen und Gewohnheiten: Zervikale Spondylose ist eine Krankheit, an der viele junge Menschen, insbesondere Büroangestellte, häufiger leiden, und die Prävalenz nimmt bei jüngeren Menschen offensichtlich zu. Eine zervikale Spondylose hat erhebliche Auswirkungen auf die Arbeit und das Leben der Patienten, daher darf die Präventionsarbeit nicht vernachlässigt werden. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, sollten Sie Fehlhaltungen und Gewohnheiten im Alltag korrigieren, damit die Halswirbelsäule nicht überlastet wird. Ein wichtiger Grundsatz besteht darin, längeres Verharren in einer einzigen Haltung und Muskelermüdung zu vermeiden. Achten Sie auf die richtige Haltung von Kopf, Schultern und Rücken. Neigen Sie Ihren Kopf nicht und zucken Sie nicht mit den Schultern. Schauen Sie beim Sprechen oder Lesen geradeaus und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Achten Sie darauf, dass Ihr Nacken und Ihre Schultern warm bleiben, vermeiden Sie es, schwere Gegenstände auf Kopf und Nacken zu legen, vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit und dösen Sie während der Autofahrt nicht ein.

3. Bewahren Sie einen optimistischen Geist: Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ihre Emotionen lange Zeit unterdrücken, sie nicht zeigen und sentimental sind, anfällig für Neurasthenie sind. Neurasthenie kann die übrigen Knochen, Gelenke und Muskeln beeinträchtigen. Mit der Zeit neigen Nacken und Schultern zu Schmerzen und zervikaler Spondylose. Deshalb sollten wir immer eine optimistische Stimmung bewahren. Auch Patienten, die bereits an einer zervikalen Spondylose gelitten haben, sollten sich bewusst sein, dass sie die Krankheit energisch bekämpfen, bei der Behandlung mit dem Arzt kooperieren und so das Risiko eines Rückfalls verringern müssen. Sie können beispielsweise ein paar fröhliche Lieder hören und Ihren Hals im Takt der Musik bewegen.

4. Wählen Sie ein geeignetes Kissen: Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, müssen Sie ein geeignetes Kissen wählen. Die Hauptfunktion des Kissens besteht darin, die normale physiologische Krümmung der menschlichen Halswirbelsäule aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule während des Schlafs unverändert bleibt. Daher stehen Höhe, Länge, Weichheit und Härte des Kissens in engem Zusammenhang mit der Gesundheit der Halswirbelsäule. Für Menschen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, ist ein härteres Kissen geeignet, und die Höhe des Kissens sollte zwischen 5 und 10 cm liegen; Für Seitenschläfer ist ein mittelhartes Kissen geeignet, die Kissenhöhe sollte zwischen 10 und 15 cm liegen.