Wie trainiert man bei einer Sehnenscheidenentzündung? Trainingsmethoden bei Sehnenscheidenentzündung am Handgelenk

Die langfristige Nutzung von Mobiltelefonen oder das Spielen mit elektronischen Geräten kann zu einer Sehnenscheidenentzündung des Handgelenks führen, die das normale Leben einer Person ernsthaft beeinträchtigt, da der Patient bei einer Sehnenscheidenentzündung des Handgelenks Schmerzen im Handgelenk verspürt. Bei der Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk werden in der Regel Schmerzmittel eingesetzt, um die Schmerzen im Handgelenk zu lindern. Gibt es also Trainingsmethoden, mit denen sich eine Sehnenscheidenentzündung des Handgelenks behandeln lässt?

Trainingsmethode bei Sehnenscheidenentzündung des Handgelenks:

1. Wenn die Schmerzen beim Drehen Ihres Handgelenks beginnen, können Sie einige leichte Armübungen machen, um die Schmerzen zu lindern. Die Handgelenksrotation ist eine der einfachsten Fitnessübungen. Drehen Sie Ihr Handgelenk etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Handgelenkmuskeln trainieren, die Durchblutung verbessern und die gebeugte Haltung des Handgelenks beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht.

2. Strecken Sie Ihre Arme und Hände über Ihren Kopf und drehen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Handgelenke. Dies hilft, Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihren oberen Rücken zu positionieren.

3. Machen Sie zwischen den Nackenrotationen eine Pause, legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und drehen Sie Ihren Kopf 2 Minuten lang. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, richten Sie Ihren Kopf unter Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Hals und schauen Sie auf Ihren linken Arm.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport. Es ist wichtig, alle schmerzenden Muskeln täglich zu trainieren und zu entspannen, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Einige der oben vorgestellten Übungen sollten mindestens viermal täglich durchgeführt werden.

5. Nehmen Sie Schmerzmittel. Nehmen Sie nichtsteroidale antivirale Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen ein, um Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie aber keine Ibuprofen-Tabletten ein, dieses antivirale Medikament ist gegen Kopfschmerzen geeignet.

6. Ziehen Sie Ihre Hände nach oben. Vermeiden Sie es, Ihre Hände beim Ausruhen unter Schulterhöhe zu senken. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einem Tisch oder einer Stuhllehne ab. Halten Sie Ihre Hände nach oben. Es ist eine günstige Ruhehaltung.

7. Faustballungstraining: Ballen Sie Ihre Faust sanft, strecken Sie sie dann und strecken Sie Ihre Finger. Wiederholtes Training wie dieses hilft, die Schmerzen zu lindern.

8. Vermeiden Sie es, Ihre Arme nachts beim Schlafen zu entspannen. Halten Sie Ihre Arme nah am Körper und Ihre Handgelenke gerade. Wenn Sie Ihre Hände vor dem Bett herunterhängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.