Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule komprimiert die Nerven und kann die Symptome durch 5 verschiedene Übungen lindern.

Bei einem schweren Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule werden die Nerven eingeklemmt, was sich auch auf das tägliche Gehen auswirken kann. Daher müssen Sie aktiv Sport treiben, wozu hauptsächlich Doppelbrückenübungen, Luftfahrräder, Rückenflugübungen, die Methode des Taillensenkens in Rückenlage, Sitzen auf einem hohen Hocker usw. gehören.

Bei einem schweren Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kommt es zu einer Kompression der Nerven, was mit der langen Behandlungsdauer zusammenhängen kann. Bei einem schweren Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule können auch Schmerzen in den Beinen auftreten. Daher ist es notwendig, auf das tägliche Leben zu achten und sich aktiv zu bewegen. Was also tun, wenn der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule die Nerven komprimiert?
1. Doppelbrückenübung <br/>Zuerst können Sie sich auf den Rücken legen, die Beine angewinkelt halten, die Kraft Ihrer Taille nutzen, um Ihren Körper so weit wie möglich vom Bett wegzuheben und dabei eine Bogenhaltung beizubehalten. Machen Sie dies jedes Mal etwa 30 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung dann 10 Mal als Serie. Machen Sie 2 bis 3 Sätze pro Tag, das kann die Symptome wirksam lindern.
2. Luftfahrrad <br/>Sie können den Bildschirm auf das Bett legen, dann Ihre Beine anheben, um den Zustand des Fahrradfahrens zu simulieren, und dann langsame Bewegungen beibehalten. Üben Sie im Allgemeinen etwa 20 bis 30 Mal. Durch die Wahl von Aerial-Bike-Übungen können Sie die Kraft der Taille effektiv kontrollieren, die Bauchmuskeln trainieren und schnell die Kraft der unteren Gliedmaßen verbessern.
3. Rückenflugübung <br/>Legen Sie zunächst Ihre Hände hinter Ihren Rücken und legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett. Heben Sie mit der Kraft Ihrer Taille Ihre Beine und Ihren Kopf langsam vom Bett. Halten Sie die Position etwa 5 Sekunden lang. Diese Haltung kann die Taillen- und Rückenmuskulatur trainieren.
4. Methode zum Einsinken der Taille in Rückenlage <br/>Bereiten Sie sechs Kissen vor, platzieren Sie drei unter dem Kopf und die restlichen drei auf den Hüften. Legen Sie Ihre Hände vor Ihre Brust, halten Sie Ihre Knie gebeugt und senken Sie langsam Ihre Taille. Durch die Anwendung der Methode der Bänderbeteiligung kann eine wirksame Linderung der Schmerzen in der Lendenwirbelsäule erreicht werden.
5. Setzen Sie sich auf einen hohen Hocker . <br/>Wenn Sie häufig auf einem hohen Hocker sitzen, können Sie Ihre Haltung so anpassen, dass Ihre Taille und Brust über längere Zeit in der richtigen Position bleiben. Um die Symptome zu lindern, wird den Patienten empfohlen, täglich eine Zeit lang auf einem hohen Hocker zu sitzen.