Was Sie wissen müssen, um Nierensteinen vorzubeugen

Um Nierensteinen vorzubeugen, müssen wir zunächst verstehen, wie Nierensteine ​​entstehen. Medizinische Untersuchungen zeigen, dass Nierensteine ​​normalerweise aus Calciumoxalat bestehen. Wenn der Kalzium- und Oxalatgehalt im menschlichen Urin einen bestimmten Wert erreicht, besteht die Gefahr der Steinbildung. Aus Angst vor Nierensteinen sollten wir die Kalziumzufuhr jedoch nicht strikt einschränken, da dies leicht zu Problemen mit dem Skelettsystem führen kann. Der Schlüssel liegt daher darin, die Menge zu kontrollieren. Hier sind einige Punkte, aus denen Sie lernen können:

Erstens sollten Sie nicht zu viel oxalatreiche Nahrungsmittel wie Erdbeeren, Spinat, Erdnüsse und Schokolade auf einmal verzehren. Sie sollten außerdem mehr ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, um die Kalziummenge in Ihrem Urin zu reduzieren.

Zweitens: Reduzieren Sie die Aufnahme koffeinhaltiger Lebensmittel wie beispielsweise Innereien. Tatsächlich enthalten alle Lebensmittel, die wir essen, eine bestimmte Menge Koffein. Bei der Verdauung von Koffein produziert der menschliche Körper Harnsäure. Wenn die Harnsäurekonzentration einen bestimmten Wert erreicht, werden andere Substanzen im Urin, die zur Ausscheidung von Steinen beitragen, ausgeglichen.

Essen Sie außerdem weniger tierische Proteine ​​wie Schweine- und Rindfleisch, da diese den Urin saurer machen und das Risiko einer Calciumoxalat-Koagulation und -Kristallisation erhöhen können. Weniger zu essen bedeutet jedoch nicht, überhaupt nicht zu essen, da dies nicht dazu beiträgt, die Energie unseres Körpers aufrechtzuerhalten und die Muskeln zu stärken. Beim Kochen dieser Fleischsorten können Sie Linsen, Bohnen oder Erbsen hinzufügen und darauf achten, weniger Salz zu verwenden, da das Natrium im Salz den Kalziumgehalt im Urin erhöht.

Und schließlich müssen Sie mehr Wasser trinken, um Nieren- oder Harnsteinen vorzubeugen. Durch das Trinken von mehr Wasser kann die Urinproduktion leicht gefördert werden, sodass das im Urin enthaltene Kalzium rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden werden kann und die Steinbildung vermieden wird. Sie können auch einige koffeinfreie Getränke trinken. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, weniger Alkohol zu trinken, um die Hämorrhoiden in Schach zu halten und Nierensteinen vorzubeugen.