Beckenbodenmuskelübungen führen zu einem qualitativ hochwertigen Sexualleben

Bei Frauen ist die Stärke der Beckenbodenmuskulatur von großer Bedeutung für die Qualität des Sexuallebens. Wenn die Beckenbodenmuskulatur nicht richtig funktioniert, wirkt sich dies auf das Sexualleben aus. Allerdings leiden laut Statistik etwa 40 bis 50 % der Frauen über 30 in unterschiedlichem Ausmaß an Beckenbodenfunktionsstörungen. Wie können wir also unsere Beckenbodenmuskulatur trainieren, um die Qualität unseres Sexuallebens zu verbessern?

Technologie zur Rehabilitation der Beckenbodenmuskulatur

Studien haben gezeigt, dass 30 % der Frauen mit Harninkontinenz ihre Beckenbodenmuskulatur nicht richtig anspannen können und ihre Fähigkeit, selbstständig Übungen zur Anspannung der Beckenbodenmuskulatur durchzuführen, nicht vollständig gewährleistet ist. Daher wird derzeit hauptsächlich bei Erkrankungen mit Funktionsstörungen des Beckenbodens die Technologie zur Rehabilitation der Beckenbodenfunktion mit elektrischer Stimulation und Biofeedback eingesetzt. Die Elektrostimulationstherapie weckt Propriozeptoren, trainiert passiv die Muskeln, hemmt die Kontraktion des Blasendetrusors, lindert Schmerzen und fördert die lokale Durchblutung.

Operation zur Wiederherstellung der Beckenbodenmuskelfunktion

Die Funktion der Beckenbodenmuskulatur kann durch eine Operation wiederhergestellt werden, doch stellt eine chirurgische Behandlung erstens eine höhere finanzielle Belastung dar, zweitens sind mit bestimmten Operationsrisiken und Komplikationen verbunden und drittens liegt die langfristige Rezidivrate bei bis zu 60 %. Schließlich handelt es sich um einen chirurgischen Eingriff im Intimbereich, der von manchen Frauen möglicherweise nicht akzeptiert wird, sodass eine Operation nicht die beste Wahl ist.

"Urin halten Übung" jederzeit und überall

Tatsächlich können Sie im täglichen Leben die Funktion der Beckenbodenmuskulatur durch einfache Beckenbodenmuskelübungen wiederherstellen, aber Sie müssen beharrlich sein. Spannen Sie die Muskeln um Harnröhre, Vagina und Anus an, genau wie Sie die Muskeln beim Halten des Urins verwenden. Spannen Sie die Muskeln jedes Mal 5 Sekunden lang an und entspannen Sie sie 10 Sekunden lang. Üben Sie die Übung immer wieder, wann immer Sie daran denken. Sie können die Übung in öffentlichen Verkehrsmitteln, bei der Arbeit am Computer, im Stehen oder Sitzen durchführen. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren unteren Rücken in der Nähe Ihres Gesäßes, atmen Sie tief ein, spüren Sie, wie sich die Muskeln Ihres gesamten Rückens und Ihrer unteren Geschlechtsorgane zusammenziehen, und atmen Sie dann langsam aus. Lassen Sie beim Urinieren die Vaginalmuskulatur sich entspannen, zusammenziehen, entspannen, wieder zusammenziehen … und wiederholen Sie dies mehrere Male. Es kann die Elastizität der Vaginalmuskulatur und des Harnröhrenschließmuskels trainieren. .Übungen im Bett. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie, spannen Sie die Gesäßmuskeln an und spannen Sie die Harnröhren- und Vaginalmuskulatur an, während Sie Ihren Anus einziehen, genau wie die Muskelbewegung, die den Anus nach dem Stuhlgang zusammenzieht, oder das Gefühl, den Drang zu verspüren, auf die Toilette zu müssen, ihn aber zurückhalten zu müssen. Halten Sie die anale Kontraktionsbewegung fünf bis zehn Sekunden lang aufrecht und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies mindestens dreißig Mal am Tag.

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Durex Liebesperlen Durex Private Straffungshanteln helfen Frauen durch die Kombination von leichten und schweren Hanteln mit individuell angepassten, fortgeschrittenen Trainingsanleitungen dabei, die für sie am besten geeignete Trainingsmethode für den Beckenboden zu finden, ihre innere Schönheit durch einfaches und effektives Training der Beckenbodenmuskulatur zu entdecken und wieder zu einer sexy und straffen Frau zu werden. Nachdem die Straffungshanteln in den Körper eingeführt wurden, neigen sie aufgrund der Schwerkraft im aufrechten Zustand dazu, aus der Vagina zu fallen. Nur durch die richtige Anspannung der Beckenbodenmuskulatur kannst Du die Vaginalhanteln in Deiner Scheide halten. Gleichzeitig stimuliert der hochelastische Ball im Inneren der Hantel durch das Schlagen gegen die Innenwand der Hantel die Anspannung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Bei dieser Bewegungsreihe trainieren die straffen Hanteln effektiv die Beckenbodenmuskulatur und steigern nach und nach die Muskelkraft.

Beckenbodentraining macht Sex lustvoller

Wie jedes Muskelgewebe können die Beckenbodenmuskeln schwach werden und ihre Elastizität verlieren, wenn sie nicht regelmäßig trainiert werden. Besonders nach der Geburt eines Kindes oder mit zunehmendem Alter erschlafft die Beckenbodenmuskulatur der Frau. Dies wirkt sich unmittelbar auf die Qualität Ihres Sexuallebens aus und kann dazu führen, dass Sie beim Sex nicht mehr die gleiche Freude verspüren wie zuvor. Die Wechseljahre sind eine physiologische Phase, die jede Frau durchlaufen muss. Diejenigen, die Symptome einer Beckenbodenmuskelschädigung aufweisen, sollten so schnell wie möglich behandelt werden. Freundinnen, die keine Probleme wie Harninkontinenz haben, können jetzt auch mit dem Üben beginnen, da der Mehrwert oft zufriedenstellend ist.