Was sollten wir tun, wenn ältere Menschen an Osteoporose leiden? Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel

Ältere Menschen mit Osteoporose können mehr kalziumreiche Lebensmittel essen, sich ausreichend bewegen und vor 10 Uhr oder nach 15 Uhr etwas Sonne tanken. täglich. Außerdem sollten Sie bei der Einnahme bestimmter Medikamente vorsichtig sein, da viele Medikamente den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen und einen großen Kalziumverlust verursachen. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, die Stimmung sinnvoll zu verbessern.

Osteoporose ist eine weit verbreitete Erkrankung. Bei dieser Krankheit handelt es sich um eine Komplikation, die durch die allmähliche Degeneration verschiedener Körperfunktionen verursacht wird und zu einem großen Kalziumverlust im Körper führt. Osteoporose hat einige Auswirkungen auf den Körper und beeinträchtigt sogar die normalen Funktionen des menschlichen Körpers. Was sollten ältere Menschen mit Osteoporose also tun?
1. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel . Die häufigste Ursache für Osteoporose ist ein massiver Kalziumverlust im Körper. Daher sollten Sie im Alltag mehr Kalzium zuführen. Essen Sie beispielsweise mehr Milch, getrocknete Garnelen, Schweineknochen, Sojaprodukte und andere Lebensmittel. Diese Nahrungsmittel haben einen hohen Kalziumgehalt und der Verzehr größerer Mengen davon ist für die Kalziumversorgung des Körpers von Vorteil.
2. Richtige Bewegung <br/>Auch richtige tägliche Bewegung kann den Kalziumspiegel im Körper erhöhen. Sport kann einen Teil der Vitamin-D-Menge ergänzen. Ältere Menschen sollten darauf achten, keine übermäßig anstrengenden Übungen zu machen. Sie können aus Aerobic-Übungen wie Gehen, Tanzen, Tai Chi und anderen Sportarten wählen. Durch diese Übungen können Sie mit der Zeit etwas Kalzium wieder auffüllen und Ihre Widerstandskraft verbessern.
3. Sonnenbaden <br/>Sonnenlicht enthält viel Vitamin D und ist zudem die beste Vitamin-D-Quelle. Ältere Menschen können täglich öfter im Freien ein Sonnenbad nehmen, wodurch die Talgproduktion angeregt wird und der Talg etwas Vitamin D produziert. Allerdings sollte der Zeitpunkt für das Sonnenbaden vernünftigerweise kontrolliert werden, im Allgemeinen vor 10 Uhr oder nach 15 Uhr.
4. Medikamente mit Vorsicht verwenden <br/>Ältere Menschen mit Osteoporose sollten Medikamente nicht leichtfertig einnehmen. So können beispielsweise Diuretika und Schilddrüsenpräparate die Osteoporose beeinflussen und den Zustand sogar verschlimmern, was der Genesung nicht förderlich ist.
5. Regulieren Sie Ihre Stimmung richtig. <br/>Die Stimmung ist sehr wichtig. Sie müssen darauf achten, Ihre Stimmung im täglichen Leben richtig zu regulieren. Wenn Sie diesen Problemen keine Aufmerksamkeit schenken, kann dies zu Krankheiten führen, die der Genesung des gesamten Körpers nicht förderlich sind.