Wie kann man die Halswirbelsäulenverkrümmung begradigen?

Die Entwicklung einer zervikalen Spondylose kann eine Begradigung der physiologischen Krümmung bewirken. Eine Glättung wird häufig durchgeführt, hauptsächlich um die Vorwärtskrümmung zu korrigieren, aber die genauen Methoden sind uns oft nicht bekannt. Deshalb erklären wir heute, wie Sie die Krümmung wieder gerade rücken können.

1. Heben Sie den Computerbildschirm an

Die Aufrichtung der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule hängt bei vielen Menschen mit langem, bewegungslosem Sitzen vor dem Computer zusammen. Tatsächlich ist die derzeitige Einstellungshöhe von Computerbildschirmen nicht gut für die Halswirbelsäule. Daher können Sie den Computerbildschirm entsprechend anheben und Ihren Kopf anheben, was dazu beiträgt, die physiologische Krümmung zu lindern und zu begradigen.

2. Seien Sie kein Phubbing-Mensch

Die größte Gefahr für die Halswirbelsäule dürfte das Spielen mit dem Handy sein. Viele Menschen sind handysüchtig. Busse, U-Bahnen und Restaurants sind voller Menschen, die auf ihre Telefone schauen. Bei längerer Senkung des Kopfes kann es leicht zu einer dauerhaften Überdehnung der Nackenmuskulatur kommen, die wiederum dazu führt, dass sich die physiologische Krümmung mit der Zeit aufrichtet. Legen Sie daher unbedingt Pausen bei der Nutzung Ihres Mobiltelefons ein und spielen Sie nicht über längere Zeit. Versuchen Sie beim Spielen außerdem, einen Telefonständer oder andere Hilfsmittel zu verwenden, um das Telefon höher zu halten und so die Nackenmuskulatur zu entlasten.

3. Badminton spielen

Dies gilt als die beste Übung für die Halswirbelsäule. Beim Badmintonspielen ist eine ständige Bewegung des Nackens erforderlich, die sehr hilfreich für die Aufrichtung der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule ist. Natürlich sollte die körperliche Betätigung moderat sein.

4. Machen Sie Übungen für die Halswirbelsäule

Wer keine Zeit für sportliche Betätigung in der Natur hat und viel Zeit vor dem Computer verbringt, kann auch seine Halswirbelsäule trainieren. Eine einfache Übung für die Halswirbelsäule besteht darin, den Kopf zu schütteln oder mit dem Kinn ein „米“ in die Luft zu schreiben, um die Halswirbelsäulenmuskulatur zu entspannen, was zur Begradigung der physiologischen Krümmung beiträgt.

5. Wählen Sie das richtige Kissen

Der Mensch verbringt täglich sieben bis acht Stunden mit Schlafen, daher ist ein geeignetes Kissen wichtig. Das Kissen schützt tatsächlich die Halswirbelsäule. Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen ist nicht gut für die Halswirbelsäule. Sie können ein Bonbonkissen oder ein spezielles Nackenkissen zur Unterstützung des Nackens wählen, um zu vermeiden, dass die Halswirbelsäule während des Schlafs Druck ausübt, was zu einer Begradigung der physiologischen Krümmung führt.

Es gibt viele Korrekturmethoden im Leben, unter denen auch das Reck eine gute Wahl ist. Je nach Energiestatus des menschlichen Körpers können jedoch auch ein- oder zweimal täglich für 3 bis 30 Sekunden gute Ergebnisse erzielt werden.