Wie man körperliche Übungen bei Spinalkanalstenose macht

Wie können Patienten mit Spinalkanalstenose körperliche Übungen durchführen? Manche Patienten mit Spinalkanalstenose haben Angst vor Schmerzen bei Bewegungen und trauen sich daher nach der Erkrankung nicht mehr, körperliche Betätigung auszuüben. Tatsächlich ist angemessene körperliche Betätigung für die Patienten von Vorteil. Informieren wir uns über körperliche Übungen für Patienten mit Spinalkanalstenose.

Wie macht man bei einer Spinalkanalstenose körperliche Übungen?

Angemessene aerobe Übungen wirken sich positiv auf die Krankheit aus und sind nicht schädlich. Vermeiden Sie jedoch intensive Sportarten, die einen übermäßigen Bewegungsumfang erfordern und zu Verstauchungen und Zerrungen führen können, wie etwa Tennis, Volleyball, Fußball, Basketball usw.

Patienten mit Spinalkanalstenose müssen eine wissenschaftliche Behandlung und Gesundheitsfürsorge erlernen. Schwimmen ist tatsächlich eine gute Methode zur Behandlung einer Spinalkanalstenose und hat gewisse Vorteile für die Nacken- und Taillenmuskulatur. Schauen wir uns die vier Schwimmstile an, mit denen die Muskeln im ganzen Körper trainiert werden können.

1. Brustschwimmen: trainiert die Muskeln der Gliedmaßen;

2. Freistil: trainiert hauptsächlich die Arm- und Brustmuskulatur;

3. Rückenschwimmen: Es trainiert die Armmuskulatur und die Halswirbel. Wenn Sie Nackenschmerzen haben, können Sie Rückenschwimmen machen und jedes Mal zwei oder drei Runden schwimmen. Rückenschwimmen trainiert nicht nur den Nacken, sondern verbraucht gleichzeitig auch körperliche Kraft, regt die Durchblutung an und erweitert die Blutgefäße, was auch Ihre Schmerzen lindert. Dies entspricht der Aussage der chinesischen Medizin: „Wenn der Fluss reibungslos verläuft, gibt es keine Schmerzen; wenn der Fluss blockiert ist, gibt es Schmerzen.“

4. Schmetterlingsschwimmen: Dabei werden vor allem die Taillen- und Bauchmuskeln trainiert.

Tatsächlich haben Rückenschwimmen, Freistilschwimmen und Schmetterlingsschwimmen einen guten Trainingseffekt auf Taille und Wirbelsäule. Richtiges Schwimmen kann die Bänderverbindungen der Taille trainieren, was auch der Hauptgrund dafür ist, warum Experten glauben, dass Schwimmen eine Spinalkanalstenose behandeln kann. Schwimmübungen können die therapeutische Wirkung bis zu einem gewissen Grad beschleunigen und die Menge der Schwimmübungen kann selbst kontrolliert werden, was die Lungenkapazität erhöhen, die körperliche Fitness verbessern usw. kann und für alle Altersgruppen geeignet ist.

Wie kann man bei einer Spinalkanalstenose Sport treiben? Ich glaube, Sie haben dieses Problem durch die obige Einführung verstanden. Ich hoffe, der obige Inhalt kann Ihnen helfen.