So vermeiden Sie eine Spinalkanalstenose

Wie kann man einer Spinalkanalstenose vorbeugen? Wenn Sie die durch eine Spinalkanalstenose verursachten Beschwerden vermeiden möchten, ist es am besten, im Alltag sorgfältig auf die Vorbeugung einer Spinalkanalstenose zu achten. Viele Freunde wissen jedoch nicht, wie sie einer Spinalkanalstenose vorbeugen können. Lassen Sie uns lernen, wie wir einer Spinalkanalstenose vorbeugen können.

Eine angeborene Spinalkanalstenose wird durch eine angeborene Verengung des Wirbelkanals während des Wachstums und der Bildung der Wirbelsäule verursacht, einschließlich Ernährungstraumata und anderer Faktoren. Die meisten Patienten sind zunächst asymptomatisch, aber ab dem mittleren Alter führen einige degenerative Läsionen oder Verletzungen der Wirbelsäule zu Symptomen und Anzeichen einer Spinalkanalstenose. Eine erworbene Spinalkanalstenose wird durch einen Bandscheibenvorfall, eine Wirbelhyperplasie, ein Wirbelgleiten sowie eine Hyperplasie, Verdickung, Verkalkung oder Verknöcherung des hinteren Längsbandes und des gelben Bandes verursacht, die die Spinalnerven und die umgebenden Blutgefäße stimulieren und so Entzündungen, Verwachsungen, Stauungen und Ödeme der Nerven und Blutgefäße verursachen, was wiederum zu einer Spinalkanalstenose führt.

Wie kann man eine Spinalkanalstenose vermeiden?

1. Entwickeln Sie gute Gewohnheiten.

Sitzen oder stehen Sie beim Lernen oder Arbeiten nicht zu lange am Schreibtisch. Sie sollten die durch langes Beibehalten einer Haltung verursachte Weichteilbelastung vermeiden und sich gute Lern- und Arbeitsgewohnheiten aneignen. Sitzen oder stehen Sie beim Lernen oder Arbeiten nicht zu lange am Schreibtisch. Sie sollten eine Ermüdung des Weichgewebes vermeiden, die durch langes Beibehalten einer Haltung verursacht wird. Vor anstrengenden Übungen ist auf Aufwärmen und Schonung zu achten. Besonders bei manchen Büroangestellten, die normalerweise lange Zeit die gleiche Haltung einnehmen, um am Computer zu arbeiten, oder lange Zeit die gleiche Haltung einnehmen, um ans Telefon zu gehen und geschäftliche Dinge zu besprechen, führt dies zu einer gewissen Belastung der Hals- und Lendenwirbel, führt zu Weichteilschäden und kann eine Spinalkanalstenose verursachen.

2. Wählen Sie ein Bett und ein Kissen mit der richtigen Weichheit und Härte.

Um einer Spinalkanalstenose vorzubeugen, sollten Sie verstärkt auf Ruhe achten und beim nächtlichen Schlafen ein Bett und Kissen mit entsprechender Härte wählen. Darüber hinaus liegt die optimale Kissenhöhe im Allgemeinen bei etwa 10 cm.

3. Achten Sie auf die Schonung und richtige Beanspruchung der Hals- und Lendenwirbel.

Wer über längere Zeit Druck auf Rücken und Nacken aushalten muss und eine hohe Arbeitsintensität hat, sollte am besten einige Schutzmaßnahmen ergreifen, einen breiten Schutzgürtel oder eine andere Ausrüstung zum Schutz der Halswirbelsäule tragen, um versehentliche Verletzungen zu vermeiden. Egal, ob Sie Student, Büroangestellter oder Arbeiter sind, achten Sie am besten darauf, täglich eine halbe Stunde Übungen für die Lenden- und Halswirbelsäule zu machen, um die Meridiane zu entspannen, die Flexibilität der Lenden- und Halswirbelsäule zu stärken und einer Spinalkanalstenose vorzubeugen.

Wie kann man einer Spinalkanalstenose vorbeugen? Ich glaube, dass durch die obige Einführung jeder dieses Problem verstanden hat. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für alle hilfreich sein kann.