So beugen Sie einer Plantarfasziitis vor

Wie kann man einer Plantarfasziitis vorbeugen? Da der Fuß der Körperteil ist, den wir im Alltag am meisten beanspruchen, ist er auch der Körperteil, der am anfälligsten für verschiedene Erkrankungen ist. Unter ihnen ist die Plantarfasziitis die häufigste Erkrankung. An einer Plantarfasziitis zu leiden, ist sehr schädlich. Wie kann man also dem Auftreten einer Plantarfasziitis vorbeugen? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Wenn eine Plantarfasziitis nicht rechtzeitig behandelt wird, degeneriert die Plantarfaszie mit der Zeit, verliert ihre Elastizität und die umgebenden Muskeln verkümmern, was die normale Funktion des Fußes beeinträchtigt. Der verletzte Fuß traut sich aufgrund der Schmerzen nicht, Gewicht zu tragen und hinkt beim Gehen. Mit der Zeit kommt es im anderen Fuß zu Knieschmerzen und Degeneration durch Überbelastung, zu einer Degeneration des Hüftgelenks oder zu Rückenschmerzen, Skoliose und anderen Erscheinungen aufgrund einer schlechten Gehhaltung.

1. Patienten mit Plantarfasziitis sollten umfangreiche Fußübungen wie Springen, Laufen und lange Spaziergänge reduzieren.

2. Weichen Sie Ihre Füße jeden Abend in warmem Wasser ein, um die lokale Durchblutung zu fördern.

3. Für ältere Menschen ist es am besten, weichere Schuhe, beispielsweise Freizeitschuhe, zu wählen und diese nach längerem Tragen auszutauschen.

Wenn Sie eine berufstätige Frau sind, die viel steht oder geht, können Sie an Übungen teilnehmen, um die Flexibilität und Ausdauer Ihrer Fuß- und Wadenmuskulatur zu trainieren. Wählen Sie ein Paar Schuhe mit weichen, stoßdämpfenden Sohlen und Fußgewölbe. Entwickeln Sie gute Arbeitsgewohnheiten. Machen Sie beispielsweise nach längerem Stehen oder Gehen eine kurze Pause und heben Sie Ihre Füße so hoch wie möglich, wobei Sie die Fußsohlen auf und ab schwingen. Dadurch kann die Plantarfaszie ausreichend entlastet werden, die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen wird verbessert und Krampfadern vorgebeugt. Sie können auch selbst ein geeignetes Fußgewölbepolster herstellen, um das Risiko einer Plantarfasziitis zu verringern.