Wie man Übungen macht, um innere Hämorrhoiden zu beseitigen

Innere Hämorrhoiden sind heutzutage eine weit verbreitete und häufig auftretende Erkrankung. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für innere Hämorrhoiden. Normalerweise führen wir verschiedene körperliche Übungen durch, die auch für die Behandlung innerer Hämorrhoiden von entscheidender Bedeutung sind. Welche Übungen können wir also machen, um innere Hämorrhoiden zu beseitigen? Ich werde es Ihnen im Folgenden erklären und hoffe, dass es Ihnen hilfreich sein wird.

Bauchrotationsübung

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um den Qihai-Punkt, einen Zoll unterhalb des Nabels. 20–30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20–30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

Beckenlift-Übung

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, bringen Sie die Fersen nahe an das Gesäß, legen Sie die Hände unter den Kopf, nutzen Sie die Fußsohlen und Schultern als Stützpunkte, heben Sie das Becken an, ziehen Sie gleichzeitig den After ein und senken Sie das Becken beim Entspannen. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen. Diese Methode kann 1–3 Mal täglich durchgeführt werden, jeweils 20 Mal.

Kegel-Übungen

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

Cross-Over-Sit-Up-Übung

Schlagen Sie die Beine übereinander, setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Stehen Sie mit gekreuzten Beinen, ziehen Sie dabei die Hüften ein, spannen Sie die Beine an und heben Sie den Anus an. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, wenn Sie sich hinsetzen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal.

Vorwärtsbeugeübung

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, ballen Sie die Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und Ihre Brust zum Einatmen aufrichten; Wenn Sie vollständig eingeatmet haben, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Sie sich verbeugen würden, während Sie Ihre Fäuste zu Handflächen formen und sie entlang Ihrer Achselhöhlen in Richtung Unterkörper und Rückseite ausstrecken. Atmen Sie dabei tief ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5–6 Mal.

Schwerpunktübung

Stellen Sie die Beine zusammen, heben Sie die Arme seitlich über den Kopf, heben Sie gleichzeitig die Fersen an und atmen Sie tief ein; Lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, senken Sie gleichzeitig auch Ihre Fersen fest ab und atmen Sie tief ein. Diese Haltung kann 5-6 Mal wiederholt werden.

Ich hoffe, dass Sie diese Übungsmethoden ausprobieren, wenn Sie innere Hämorrhoiden haben. Sie können bei der Behandlung innerer Hämorrhoiden sehr hilfreich sein.