Übungen gegen innere Hämorrhoiden

Wenn Menschen unter inneren Hämorrhoiden leiden, schämen sie sich, eine Behandlung zu suchen, weil sie denken, dass es nicht schlimm sei, wenn sie keine Behandlung erhalten. Tatsächlich ist dieses Konzept falsch. Wir können innere Hämorrhoiden auch durch Übungen behandeln. Was ist also die beste Übung bei inneren Hämorrhoiden? Ich zeige Ihnen die richtige Trainingsmethode.

Acht Übungsmethoden: Methode 1: Stehen Sie aufrecht, atmen Sie so weit wie möglich ein, bis sich Ihre Brust wölbt. Wenn Sie genug Luft haben, neigen Sie den Kopf nach hinten, öffnen Sie den Mund weit und atmen Sie aus. Lassen Sie die gesamte Luft heraus, senken Sie den Kopf und atmen Sie erneut ein. Sie können die Atmung 20 bis 30 Mal wiederholen.

Methode 2: Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch und machen Sie Atemübungen. Versuchen Sie beim Einatmen, Ihren Bauch aufzublasen, und beim Ausatmen, ihn wieder zusammenfallen zu lassen. Wiederholen Sie dies etwa 30 Mal.

Methode drei: Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Ihre Beine fest an und heben Sie gleichzeitig Ihren Anus nach oben, als würden Sie den Stuhlgang zurückhalten. Atmen Sie ein, entspannen Sie dann Ihre Beine und Ihren Anus und atmen Sie aus. Wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal.

Methode 4: Legen Sie sich mit angewinkelten und eng beieinanderliegenden Knien auf den Rücken, verschränken Sie die Hände unter dem Kopf, nutzen Sie Ihre Füße und Schultern als Stützpunkte, heben Sie Bauch und Gesäß in die Luft, heben und ziehen Sie Ihren Anus zurück, atmen Sie ein, senken Sie dann Bauch und Gesäß, entspannen Sie Ihren Anus und atmen Sie aus. Dies kann 10 bis 15 Mal wiederholt werden.

Methode 5: Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre linke und rechte Hand übereinander und auf Ihren Nabel. Legen Sie zunächst Ihre rechte Hand darunter und führen Sie kreisende Massagen von rechts nach links mit dem Nabel als Mittelpunkt durch, und massieren Sie 80 Mal. Legen Sie dann Ihre linke Hand darunter und führen Sie kreisende Massagen von links nach rechts mit dem Nabel als Mittelpunkt durch und massieren Sie ebenfalls 80 Mal.

Methode 6: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie ein Bein, drücken Sie mit der Ferse nach vorne, halten Sie einen Moment inne und senken Sie es dann langsam ab. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal für jedes Bein. Strecken Sie dann Ihre Beine und heben Sie sie seitlich möglichst weit gespreizt an, führen Sie sie anschließend wieder zurück und setzen Sie sie ab. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.

Methode 7: Setzen Sie sich fest hin, kreuzen Sie die Beine, stützen Sie dann die Hände auf die Hüften, stehen Sie auf, ziehen Sie die Hüften ein, klemmen Sie die Beine zusammen und spannen Sie den Anus an. 5 Sekunden halten, entspannen und hinsetzen. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.

Methode 8: Stehen Sie gerade, stützen Sie die Hände auf die Hüften, kreuzen Sie die Beine, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, ziehen Sie die Hüften und Beine ein, spannen Sie den Anus an, halten Sie die Position 5 Sekunden lang, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.

Eine Übungsbehandlung bei inneren Hämorrhoiden ist immer noch sehr wirksam. Ich hoffe, dass jeder durchhält, aktiv Sport treibt und sich aktiv behandeln lässt.