Welche Möglichkeiten gibt es, eine zervikale Spondylose loszuwerden?

Sind Angestellte immer noch von zervikaler Spondylose betroffen? Gibt es eine einfache Möglichkeit, eine zervikale Spondylose loszuwerden? Hier zeigen wir Ihnen verschiedene Methoden zur Behandlung der zervikalen Spondylose, sodass Sie das Auftreten einer zervikalen Spondylose in der Praxis oder zu Hause verhindern können.

Methoden bei zervikaler Spondylose 1. Nach links und rechts drehen. Stehen oder sitzen Sie, stützen Sie die Hände auf die Hüften und drehen Sie den Kopf abwechselnd nach links und rechts. Bewegen Sie sich langsam und mit großer Amplitude. Halten Sie jedes Mal 5 Sekunden inne, wenn Sie bis zum Höchstlimit rotieren. 10 Mal nach links und rechts drehen. (Bei Schwindel oder Panik sollten Sie den Bewegungsumfang reduzieren)

Methoden bei zervikaler Spondylose 2. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie sich nach hinten. Atmen Sie dabei tief durch. Beim Ausatmen den Hals nach vorne beugen und den Unterkiefer nahe an die Oberkante des Brustbeins bringen. Strecken Sie beim Einatmen den Hals maximal. 10 Mal wiederholen. (Nehmen Sie Ihr Kinn als Ausgangspunkt und zeichnen Sie einen Kreis von unten nach oben)

Methoden bei zervikaler Spondylose 3. Dehnung der linken und rechten Seite. Neigen Sie beim Einatmen den Kopf nach links und bringen Sie ihn beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition. Neigen Sie dann beim Einatmen Ihren Kopf nach rechts und bringen Sie ihn beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück. 10 Mal wiederholen. (Halten Sie Ihre Schultern gerade und dehnen Sie die seitlichen Nackenmuskeln so weit wie möglich.)

Methode 4 bei zervikaler Spondylose: Rückendehnung. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße stehen zusammen, legen Sie die Hände hinter den Rücken und halten Sie sie zusammen, spreizen Sie die Schultern nach hinten, strecken Sie die Arme gerade aus und heben Sie sie so hoch wie möglich, neigen Sie den Kopf nach hinten, halten Sie 5 Sekunden inne und wiederholen Sie die Übung 10 Mal (Sie werden eine spürbare Anspannung in der Rückenmuskulatur spüren)

Methode 5 bei zervikaler Spondylose: Akupunktmassage. Fengchi-Punkt: befindet sich im Nacken, am Übergang zum Haaransatz, symmetrisch auf beiden Seiten. Drücken Sie mit den Daumen beider Hände fest auf den Fengchi-Punkt und massieren Sie 30 Mal von oben nach unten hin und her. (Die Massageintensität sollte so sein, dass Sie einen leichten Schmerz spüren)

Oben sind die Methoden zur Behandlung der zervikalen Spondylose im täglichen Leben aufgeführt. Dies ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Wenn Sie lange am Schreibtisch arbeiten, können Sie die oben genannten Übungen auch in Ihrer Freizeit machen. Das kommt Ihnen zugute. Abschließend wünsche ich allen, dass sie gesund und glücklich sind und ein glückliches Leben führen können.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/