Was sind Selbstmassagen bei zervikaler Spondylose?

Mit der Entwicklung der Zeit wird der Lebensdruck immer größer. Zervikale Spondylose ist nicht mehr nur eine Erkrankung, die bei Menschen mittleren und höheren Alters auftritt. Auch viele junge Angestellte leiden unter einer zervikalen Spondylose. Ich möchte Ihnen einige Selbstmassagemethoden bei zervikaler Spondylose beibringen, damit Sie das Leben nach einem anstrengenden Tag genießen und einer zervikalen Spondylose besser vorbeugen können.

Selbstmassage bei zervikaler Spondylose (1) Fengchi-Akupunkturpunkte drücken und reiben: Mit der gerippten Oberfläche der Daumen beider Hände die Fengchi-Akupunkturpunkte auf beiden Seiten jeweils 1 Minute lang drücken und reiben, bis in dem betroffenen Bereich deutliche Schmerzen und Schwellungen auftreten.

Selbstmassage bei zervikaler Spondylose (2) Massage der Halswirbelsäule: Massieren Sie mit den Spitzen Ihres Zeige-, Mittel- und Ringfingers die Mitte und die Seiten der Halswirbelsäule, indem Sie jeweils 10-mal auf und ab bewegen. Massieren Sie mit der linken Hand die Akupunkturpunkte auf der rechten Seite und mit der rechten Hand die Akupunkturpunkte auf der linken Seite. Sie sollten in diesem Bereich ein deutliches Wundsein und eine Schwellung spüren.

Selbstmassage bei zervikaler Spondylose (3) Den Nacken kneifen: Verwenden Sie vier Finger und den Handballen, um den Nacken zu kneifen und ihn dabei fünfmal anzuheben und auf und ab zu bewegen.

Selbstmassage bei zervikaler Spondylose (4) Traktion der Halswirbel: Die vier Finger beider Hände überkreuzen und auf den Nacken legen, den Kopf nach hinten strecken und die Hände gleichzeitig 5-mal nach vorne und oben ziehen.

Selbstmassage bei zervikaler Spondylose (5) Nacken horizontal reiben: Legen Sie die rechte Handfläche auf den Nacken und reiben Sie sie horizontal hin und her, um sie aufzuwärmen.

Oben ist die Selbstmassagemethode bei zervikaler Spondylose beschrieben. Ich hoffe, es kann Ihnen hilfreich sein. Tatsächlich wird die zervikale Spondylose durch unsere üblichen schlechten Lebensgewohnheiten oder eine schlechte Körperhaltung verursacht. Solange wir einige gute Lebensgewohnheiten pflegen, die der Halswirbelsäule zugute kommen, und die zervikale Spondylose frühzeitig und gezielt behandeln, glaube ich, dass die zervikale Spondylose keine schlimme Sache ist. Es hängt einfach von der Entschlossenheit und Einstellung jedes Einzelnen ab.

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