Kann ich Sport treiben, nachdem meine inneren Hämorrhoiden verheilt sind?

Kann ich Sport treiben, nachdem meine inneren Hämorrhoiden verheilt sind? Innere Hämorrhoiden sind eine häufige Erkrankung. Bei inneren Hämorrhoiden sind die Heilungschancen bei rechtzeitiger operativer Behandlung gut. Viele Patienten vernachlässigen jedoch die Nachsorge, was häufig zu einem wiederholten Auftreten innerer Hämorrhoiden führt und ihre Gesundheit gefährdet. Kann ich also Sport treiben, nachdem meine inneren Hämorrhoiden verheilt sind? Wie kann ich trainieren?

1. Anallifting-Übung.

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

2. Beckenhebeübungen.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, bringen Sie die Fersen nahe an das Gesäß, legen Sie die Hände unter den Kopf, nutzen Sie die Fußsohlen und Schultern als Stützpunkte, heben Sie das Becken an, ziehen Sie gleichzeitig den After ein und senken Sie das Becken beim Entspannen. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen. Diese Methode kann 1 bis 3 Mal täglich durchgeführt werden, jeweils 20 Mal.

3. Bauchrotationsübung.

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels). 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

4. Überkreuzte Sit-ups.

Schlagen Sie die Beine übereinander, setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Stehen Sie mit gekreuzten Beinen, ziehen Sie dabei die Hüften ein, spreizen Sie die Beine und spannen Sie den Anus an. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, wenn Sie sich wieder hinsetzen. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal hintereinander.

5. Vorwärtsbeugeübung.

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, ballen Sie die Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und Ihre Brust zum Einatmen aufrichten; Wenn Sie vollständig eingeatmet haben, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Sie sich verbeugen würden, während Sie Ihre Fäuste zu Handflächen formen und sie entlang Ihrer Achselhöhlen in Richtung Unterkörper und Rückseite ausstrecken. Atmen Sie dabei tief ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 bis 6 Mal.

6. Machen Sie Übungen, um Ihren Schwerpunkt anzuheben.

Stellen Sie die Beine zusammen, heben Sie die Arme seitlich über den Kopf, heben Sie die Fersen an und atmen Sie tief ein; Lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, senken Sie gleichzeitig auch Ihre Fersen fest ab und atmen Sie tief ein. Diese Haltung kann 5 bis 6 Mal hintereinander ausgeführt werden.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die bei Hämorrhoiden geeigneten körperlichen Übungen. Das Leiden an Hämorrhoiden bringt für die Patienten viele Probleme mit sich. Daher müssen Hämorrhoiden aktiv vorgebeugt und behandelt werden. Die oben vorgestellten sechs Übungsmethoden können das Auftreten von Hämorrhoiden wirksam verhindern und behandeln. Wenn Sie unter Hämorrhoiden leiden, müssen Sie sich auch aktiv um eine Behandlung bemühen.