Können Patienten mit inneren Hämorrhoiden Sport treiben? Wie sollten sie trainieren?

Können Patienten mit inneren Hämorrhoiden Sport treiben? Welche Methoden gibt es? Wenn Sie unter inneren Hämorrhoiden leiden, sollte neben der rechtzeitigen Behandlung vor allem der Genesung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Tatsächlich gibt es für Patienten mit inneren Hämorrhoiden viele Übungen, die für ihr Leben geeignet sind. Eine sinnvolle Anwendung kann dazu beitragen, dass sich die Patienten schneller erholen. Wie sollten Patienten mit inneren Hämorrhoiden trainieren?

1. Bauchrotationsübung. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels). 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

2. Überkreuzte Sit-ups. Schlagen Sie die Beine übereinander, setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Stehen Sie mit gekreuzten Beinen, ziehen Sie dabei die Hüften ein, spreizen Sie die Beine und spannen Sie den Anus an. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, wenn Sie sich wieder hinsetzen. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal hintereinander.

3. Vorwärtsbeugeübung. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, ballen Sie die Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und Ihre Brust zum Einatmen aufrichten; Wenn Sie vollständig eingeatmet haben, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Sie sich verbeugen würden, während Sie Ihre Fäuste zu Handflächen formen und sie entlang Ihrer Achselhöhlen in Richtung Unterkörper und Rückseite ausstrecken. Atmen Sie dabei tief ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 bis 6 Mal.

4. Übung zur Anhebung des Schwerpunkts. Stellen Sie die Beine zusammen, heben Sie die Arme seitlich über den Kopf, heben Sie die Fersen an und atmen Sie tief ein; Lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, senken Sie gleichzeitig auch Ihre Fersen fest ab und atmen Sie tief ein. Diese Haltung kann 5 bis 6 Mal hintereinander ausgeführt werden.

5. Anallifting-Übung. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

6. Beckenhebeübungen. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, bringen Sie die Fersen nahe an das Gesäß, legen Sie die Hände unter den Kopf, nutzen Sie die Fußsohlen und Schultern als Stützpunkte, heben Sie das Becken an, ziehen Sie gleichzeitig den After ein und senken Sie das Becken beim Entspannen. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen. Diese Methode kann 1 bis 3 Mal täglich durchgeführt werden, jeweils 20 Mal.

Die oben genannten Inhalte sind eine Einführung in einige Übungen nach einer Hämorrhoidenoperation. Ich hoffe, dass diese für alle hilfreich sein können. Natürlich hoffe ich auch, dass Freunde diese aufmerksam lesen, sich daran erinnern und sie im Leben anwenden können. Möglicherweise erhalten Sie unerwartete Ergebnisse.